Studio Wohl ブログ
Studio Wohl（ヴォール）のブログです。イベントや体験会などの情報など随時更新していきます。
2025.01.16
ストレッチポールエクササイズ
こんにちは！
名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。
お客様の中で「家にストレッチポールあります」というお話をよく聞きます。
ポールの上で仰向けになり背中をほぐすのも気持ち良いのですが、他に活用法はたくさんあります！
今回は、ストレッチポールでできる簡単なエクササイズをご紹介します！
【マーメイド・アンド・ストレッチ】
体側が気持ちよく伸びるエクササイズで、身体をひねる動きも入っていますので、背骨もしっかりと動かすことができます。
デスクワークの方や同じ姿勢でいることが多い方にオススメのエクササイズです。
左手をポールの真ん中に乗せ、吸いながら右手を天井方向へ持ち上げます。
息を吐きながら体を真横に倒していきましょう。
一緒にポールも転がしていき、体側の伸びを感じます。
吸いながら右手を天井に戻し、吐きながら右手をおろしましょう。
（スタートのポジションに戻ります）
3〜5回繰り返します。
右手もポールに置き、吸いながら前に押し出し、上半身を反らせます。
少し目線を持ち上げ、胸の広がりを感じましょう。
吐きながら背中を丸めていき、ポールを自分の方へ寄せてきましょう。
3〜5回繰り返します。
左右両方やってみてください♪
身体が様々な方向に伸びるので、とてもエクササイズ後は身体が軽くなると思います。
ぜひ試してみてください。
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興味がある方はぜひお気軽に公式LINEからお問い合わせください。
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産後・メノポーズ
女性専門ピラティススタジオ
本来の美しさを開花し、未来へ導く
Studio Wohl（スタジオヴォール）
2025.01.14
こんにちは！久しぶりの投稿になります
こんにちは！！
スタジオヴォール代表の北原です。
いつもスタジオヴォールをご利用いただき本当にありがとうございます😊
随分と久しぶりの投稿になります🤭
わたしは
ここ数年、インストラクター育成に力を注いでいました。
が、今年はもっと皆さんとお会いしたり、レッスンをさせていただく機会を増やしたいなと思っています！
というのも、
なんとなくピラティスをしている
ただ、レッスンを受けている
といったことはないですか？
憧れの自分を目指してピラティスを始めようと思われたと思います。
私もそうでした。
しなやかな 引き締まった身体にしたい。
腰痛を改善したい。
そう思って始めました。
ピラティス通い始めて、呼吸の練習は毎日しました。
立っている姿勢も意識しました。
わたしは変わりたかった。
ただ、それだけです。
まだまだ、伸び代だらけの身体ですが身体の使い方を意識することで 仕事も、家事も、プライベートも充実してやれています。
難しいエクササイズはしません。
分かりやすく感覚を掴むレッスンをします。
地味かもしれません。
でも、確実に効果的にレッスンします。
どうしても休みたい時や疲れてしまう時もあります。でも、全部バランスなんです！
そんな時でも、継続しやすい身体との付き合い方もお伝えしますね。
本当に身体を変えたい方。
自分に自信を持って、やりたいことをやれる身体を作りたい方。
会員の皆様、ご新規様、
ぜひ、大切な時間とお金、もっと素敵な効果を一緒に目指してみませんか？
これまでに私が学んできたことや養成講師としての知識、インストラクターとしての経験を皆さんのお役に立ててもらえると嬉しいです。
ご希望の方はこちらの公式LINEでご連絡ください😊
https://lin.ee/60a7TIx
皆さんの今年の目標や、やりたいことなども教えてください。
一緒に叶えていきましょう。
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Studio Wohl（スタジオヴォール）
2025.01.10
2025年もよろしくお願いいたします！
こんにちは！
名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。
あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。
2025年の目標は決めましたか？
新年に目標を決めることは、多くの人にとって良いタイミングとされています。
新年に目標を決めるメリット
①心理的なリセット効果
新しい年のスタートは「区切り」のタイミングとして意識されやすく、心機一転して新しい挑戦に向かいやすいです。
「新しい自分になりたい」という意識が高まりやすい時期です。
②達成期間を明確に設定できる
年初に目標を決めると、「1年」という期間で計画を立てやすくなります。
③他の人と共感しやすい
新年は多くの人が目標を立てる時期なので、友人や同僚と目標を共有したり、一緒に達成を目指すことでモチベーションが維持しやすくなります。
無理な目標は挫折につながりやすいですので、達成可能性を考慮して設定しましょう。
私の目標はマラソンを続けているので、ピラティスで下半身強化をしてフルマラソン完走を目指したいと思います！
ぜひ皆さんの目標も教えてくださいね。
一緒に「なりたい自分」を目指していきましょう！
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Studio Wohl（スタジオヴォール）
2024.12.28
2024年もありがとうございました！
こんにちは！
名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。
今年も皆さまにはStudio Wohlをご利用いただき誠にありがとうございました。
目標達成に向けた努力をサポートできたことを大変嬉しく思います。
忙しい日々のなか、時間を作りご自身の身体と向き合うお客様をみて元気をもらっていました。
生きていく上で、ピラティスが必ずしも必要なものではないかもしれませんが、人生をより豊かにしてくれると信じています。
私もピラティスで人生が変わった、豊になったと実感した1人です。
これからもピラティスを通して、皆さまの目標達成のお手伝いを全力でしてまいります。
寒い日が続きますので年末年始は少し心も身体もリラックスして暖かくしてお過ごしください。
良いお年をお迎えください！
2025年も共に楽しく健康的な一年にしていきましょう！
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2024.12.24
バランスランジ
こんにちは！
名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。
今回は、【バランスランジ】で体幹やバランス感覚を鍛えていきましょう！
少し難易度の高いエクササイズですので、このエクササイズをバランス感覚や筋力強化もできます！
または、ご自分が今どのくらい体幹やバランス感覚があるかのチェックとしてもチャレンジしてみてください。
【バランスランジ】
正しい姿勢を意識しながら立ちます。
お尻を締め、お腹に力を入れ右足を90度に持ち上げます。
床についている左足裏の全体に体重が乗るようにしましょう。
バランスをとりながら右足を後ろに伸ばします。
軸になっている左膝が内側に入らないようにします。
心配な方は壁の近くで行い、すぐに手がつけるようにしておきましょう。
骨盤を真下に下げるようなイメージで膝を曲げランジをします。
腰が反らないように注意しましょう。
お腹の力を使いながら最初のポジションに戻ってきます。
この時が一番バランスが取りづらくなりますので、集中して行いましょう。
この動きを左右8回ずつ行います。
今回うまくできなくても数ヶ月後にチャレンジしてできるようになっていたら大きな自信に繋がりますね！
自信や成果が継続に繋がります。
モチベーションを高めるためにも少し難しいエクササイズにチャレンジすることは大切です。
くれぐれも怪我のないようにやってみてください✨
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