Studio Wohl ブログ
Studio Wohl（ヴォール）のブログです。イベントや体験会などの情報など随時更新していきます。
2025.01.26
ピラティスはなぜ女性に人気？
こんにちは！
名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。
Studio Wohl(スタジオヴォール)は女性専用のピラティススタジオです。
今回は、ピラティスが女性に人気の理由についてご紹介します。
1. 身体を整える効果
ピラティスは、特にインナーマッスル（体の深層にある筋肉）を重点的に鍛えることが特徴です。
そのため、姿勢が改善されるだけでなく、美しいボディラインやしなやかな身体を作ることができます。
猫背や腰痛の予防にも効果的で、女性らしい柔軟で引き締まった体を目指す方に人気です。
2. 初心者や高齢者でも始めやすい
ピラティスは負荷を調整しやすく、運動経験が少ない方や体力に自信のない高齢者でも無理なく始められるのが魅力です。
動きの一つひとつが安全に設計されているため、安心して取り組むことができます。
3. ストレス軽減効果
ピラティスの呼吸法やゆったりとした動きは、心を落ち着かせる効果があります。ストレスやメンタルヘルスに悩む女性にとって、忙しい日常の中で心と体をリフレッシュさせる時間として重宝されています。
リラックスできる環境で、集中力も高まり、日常の疲れから解放される時間を提供してくれます。
4. 産前産後の不調を予防・軽減
妊娠や出産で大きく変化する女性の体や心に対して、ピラティスは安全かつ効果的にアプローチできます。
腰痛や骨盤のゆがみ、産後の体型の戻りなどの悩みにも対応しており、産前産後のケアとして多くの女性に支持されています。
心身ともに整えることで、健康的な出産や子育てにも役立ちます。
女性が抱える身体や心のニーズに幅広く応える点が、ピラティスが人気を集める大きな理由です。
体験レッスンのお申し込みはこちらから▼
興味がある方はぜひお気軽に公式LINEからお問い合わせください。
https://wohl-pilates.jp/reserve
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名古屋市東区千種・車道にある
産後・メノポーズ
女性専門ピラティススタジオ
本来の美しさを開花し、未来へ導く
Studio Wohl（スタジオヴォール）
2025.01.23
体験レッスンが増えています！
こんにちは！
名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。
1月に入り、体験レッスンのお問い合わせが増えています。
ありがとうございます！
今回は、体験レッスンの流れについてご紹介します。
【体験レッスンの流れ】
①問診票の記入＆カウンセリング
お客様の身体のお悩みやピラティスを行う上でどのような姿になりたいかを確認していきます。
②姿勢分析
お客様の現在の姿勢や身体の癖などを見させて頂きます。
③レッスン開始
ピラティスの基本動作からスタートし、その後お客様の身体や目的に応じたエクササイズを行います。
④アフターカウンセリング＆お支払い
当日入会していただくと入会金がオフになります。
♢体験レッスンは5,000円（税込）です。
♢トータルで75分間になります。
♢お着替えスペースもございます。
体験レッスンにはピラティスが初めての方や運動が苦手な方も多くいらしています。
初めての方にも基本動作から丁寧にレッスンしていきますので、お気軽に今話題のピラティスを体験しに来てください‼︎
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※一宮スタジオは土曜日や夜の時間帯は体験レッスンがお受けできない場合がありますのでご了承ください。
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女性専門ピラティススタジオ
本来の美しさを開花し、未来へ導く
Studio Wohl（スタジオヴォール）
2025.01.22
フルマラソン完走しました
こんにちは！
名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。
フルマラソンを完走しました！！
石垣フルマラソンに参加したのですが、気候もよく、島の人たちも温かくてとても良い経験になりました。
フルマラソンは「人生でやってみたいこと」の中の1つで一昨年も挑戦しましたが、達成できず…。
今回は仲間を作って、定期的に練習してきました。
目標を達成するためには、
・同じ目標を持つ仲間を作る
・目標達成から逆算して練習する
この2つが大事だと思いました。
1人だと途中で諦めてしまったり、「今日は寒いから走る練習やめよう」と心がぶれやすくなります。
しかし仲間がいると一緒に練習できるので、継続しやすいです。
そして目標達成を見据えた無理のない練習が必要です。
急にフルマラソンを走れるようにはならないので、5km、10kmと少しずつ練習距離を増やしていきました。
ピラティスも同じだと思います。
ぜひ目標を私たちに教えてください！
一緒にその目標に向けてのレッスンを行なっていきましょう✨
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Studio Wohl（スタジオヴォール）
2025.01.21
見極める？！
こんにちは
スタジオヴオールの北原です😊
先日、ヘルニアをお持ちの方が
「腰が痛い、何とかしたい」と言われて体験レッスンにみえました😌
お身体を拝見すると背骨の動きがほとんどなく、背中がガッチガチ💦
股関節の動きもあまり出ておらず、おしり周りの筋肉が使えていない状態。
背骨と股関節の動きがあまり出てないことで腰を動かすしかない状況が作られていました。
これでは 腰に負担がかかるだろうと…
背中周りをストレッチ、腹筋の強化、股関節と背骨の動きを出すエクササイズをプログラミングしてレッスンをしていきました。
終わった頃は背中が少し緩まり 肩周りの緊張もだいぶ取れた様子。
足もスッキリしたと仰ってました🙌
継続することで 背中、肩周り、股関節周りの動きが良くなり腹筋、 背筋、おしり周りの筋肉が使えるようになり、腰への負担が減ると思います☺️
腰が痛いから腰だけが原因という訳ではなく、他にも痛くなる原因があるので そこを見極めて 丁寧に動いていく事が大事ですね😊
ただ、ピラティスのエクササイズをするだけでも効果はあります！！
でも、もっともっと効果的なレッスンをしませんか
体験レッスンのお申し込みはこちらから▼
https://lin.ee/KYnq7NS
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名古屋市東区千種・車道にある
産後・メノポーズ
女性専門ピラティススタジオ
2025.01.16
ストレッチポールエクササイズ
こんにちは！
名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。
お客様の中で「家にストレッチポールあります」というお話をよく聞きます。
ポールの上で仰向けになり背中をほぐすのも気持ち良いのですが、他に活用法はたくさんあります！
今回は、ストレッチポールでできる簡単なエクササイズをご紹介します！
【マーメイド・アンド・ストレッチ】
体側が気持ちよく伸びるエクササイズで、身体をひねる動きも入っていますので、背骨もしっかりと動かすことができます。
デスクワークの方や同じ姿勢でいることが多い方にオススメのエクササイズです。
左手をポールの真ん中に乗せ、吸いながら右手を天井方向へ持ち上げます。
息を吐きながら体を真横に倒していきましょう。
一緒にポールも転がしていき、体側の伸びを感じます。
吸いながら右手を天井に戻し、吐きながら右手をおろしましょう。
（スタートのポジションに戻ります）
3〜5回繰り返します。
右手もポールに置き、吸いながら前に押し出し、上半身を反らせます。
少し目線を持ち上げ、胸の広がりを感じましょう。
吐きながら背中を丸めていき、ポールを自分の方へ寄せてきましょう。
3〜5回繰り返します。
左右両方やってみてください♪
身体が様々な方向に伸びるので、とてもエクササイズ後は身体が軽くなると思います。
ぜひ試してみてください。
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