こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

ついつい座るとき脚を組んでいませんか？

 

脚を組むこと自体が 直接的に骨盤を歪ませる わけではありませんが、 長時間・頻繁に 脚を組むと、筋肉のバランスが崩れ、結果的に骨盤の歪みにつながる可能性があります。

 

【脚を組むことで起こる影響】

 

1. 骨盤の傾き

• 片方の骨盤が上がり、左右の高さに差が生じる。

 

2. 筋肉のバランスの崩れ

• いつも同じ足を上にすると、特定の筋肉が硬くなり、反対側が弱くなる。

 

3. 猫背や姿勢の悪化

• 骨盤が歪むと、背骨も影響を受け、猫背や反り腰になりやすい。

 

【反り腰が原因で脚を組みたくなっているのかも】

 

 

反り腰によって、太もも前側の筋肉は常に張っている状態に！

脚を上げる（脚を組む）ことで筋肉を縮めておけば楽だと感じてしまうのです！

 

【対策】

• 足を組むクセを減らす（意識的にやめる）

 

• 正しい座り方を意識する（骨盤を立て、両足をしっかり床につける）

 

 

• ストレッチや筋トレをする（股関節・骨盤周りの柔軟性を高める）

 

膝を曲げて座ります。

 

 

脚の付け根から左右に倒します。

脚の付け根が伸びているのを感じましょう。

 

脚を組むだけで骨盤が歪むわけではないですが、 習慣化すると歪みの原因 になるので、姿勢や座り方に気をつけることが大切です。

 

体験レッスンのお申し込みはこちらから▼

興味がある方はぜひお気軽に公式LINEからお問い合わせください。

https://wohl-pilates.jp/reserve

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名古屋市東区千種・車道にある

産後・メノポーズ

女性専門ピラティススタジオ

本来の美しさを開花し、未来へ導く

Studio Wohl（スタジオヴォール）

こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

 

Studio Wohl(スタジオヴォール)は女性専用のピラティススタジオです。

 

今回は、ピラティスが女性に人気の理由についてご紹介します。

 

1. 身体を整える効果

 

ピラティスは、特にインナーマッスル（体の深層にある筋肉）を重点的に鍛えることが特徴です。

そのため、姿勢が改善されるだけでなく、美しいボディラインやしなやかな身体を作ることができます。

猫背や腰痛の予防にも効果的で、女性らしい柔軟で引き締まった体を目指す方に人気です。

 

2. 初心者や高齢者でも始めやすい

 

ピラティスは負荷を調整しやすく、運動経験が少ない方や体力に自信のない高齢者でも無理なく始められるのが魅力です。

動きの一つひとつが安全に設計されているため、安心して取り組むことができます。

 

3. ストレス軽減効果

 

ピラティスの呼吸法やゆったりとした動きは、心を落ち着かせる効果があります。ストレスやメンタルヘルスに悩む女性にとって、忙しい日常の中で心と体をリフレッシュさせる時間として重宝されています。

リラックスできる環境で、集中力も高まり、日常の疲れから解放される時間を提供してくれます。

 

4. 産前産後の不調を予防・軽減

 

妊娠や出産で大きく変化する女性の体や心に対して、ピラティスは安全かつ効果的にアプローチできます。

腰痛や骨盤のゆがみ、産後の体型の戻りなどの悩みにも対応しており、産前産後のケアとして多くの女性に支持されています。

心身ともに整えることで、健康的な出産や子育てにも役立ちます。

女性が抱える身体や心のニーズに幅広く応える点が、ピラティスが人気を集める大きな理由です。

 

 

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こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

1月に入り、体験レッスンのお問い合わせが増えています。

ありがとうございます！

 

今回は、体験レッスンの流れについてご紹介します。

 

 

【体験レッスンの流れ】

 

①問診票の記入＆カウンセリング

 

お客様の身体のお悩みやピラティスを行う上でどのような姿になりたいかを確認していきます。

 

②姿勢分析

 

お客様の現在の姿勢や身体の癖などを見させて頂きます。

 

③レッスン開始

 

ピラティスの基本動作からスタートし、その後お客様の身体や目的に応じたエクササイズを行います。

 

④アフターカウンセリング＆お支払い

 

当日入会していただくと入会金がオフになります。

 

♢体験レッスンは5,000円（税込）です。

♢トータルで75分間になります。

♢お着替えスペースもございます。

 

体験レッスンにはピラティスが初めての方や運動が苦手な方も多くいらしています。

初めての方にも基本動作から丁寧にレッスンしていきますので、お気軽に今話題のピラティスを体験しに来てください‼︎

 

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※一宮スタジオは土曜日や夜の時間帯は体験レッスンがお受けできない場合がありますのでご了承ください。

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Studio Wohl（スタジオヴォール）

こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

 

フルマラソンを完走しました！！

石垣フルマラソンに参加したのですが、気候もよく、島の人たちも温かくてとても良い経験になりました。

 

フルマラソンは「人生でやってみたいこと」の中の1つで一昨年も挑戦しましたが、達成できず…。

 

今回は仲間を作って、定期的に練習してきました。

 

目標を達成するためには、

 

・同じ目標を持つ仲間を作る

・目標達成から逆算して練習する

 

この2つが大事だと思いました。

 

1人だと途中で諦めてしまったり、「今日は寒いから走る練習やめよう」と心がぶれやすくなります。

しかし仲間がいると一緒に練習できるので、継続しやすいです。

 

そして目標達成を見据えた無理のない練習が必要です。

 

急にフルマラソンを走れるようにはならないので、5km、10kmと少しずつ練習距離を増やしていきました。

 

ピラティスも同じだと思います。

ぜひ目標を私たちに教えてください！

一緒にその目標に向けてのレッスンを行なっていきましょう✨

 

 

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