こんにちは
スタジオヴオールの北原です😊

 

先日、ヘルニアをお持ちの方が
「腰が痛い、何とかしたい」と言われて体験レッスンにみえました😌

お身体を拝見すると背骨の動きがほとんどなく、背中がガッチガチ💦
股関節の動きもあまり出ておらず、おしり周りの筋肉が使えていない状態。

背骨と股関節の動きがあまり出てないことで腰を動かすしかない状況が作られていました。

これでは 腰に負担がかかるだろうと…

 

背中周りをストレッチ、腹筋の強化、股関節と背骨の動きを出すエクササイズをプログラミングしてレッスンをしていきました。

終わった頃は背中が少し緩まり 肩周りの緊張もだいぶ取れた様子。

足もスッキリしたと仰ってました🙌

 

継続することで 背中、肩周り、股関節周りの動きが良くなり腹筋、 背筋、おしり周りの筋肉が使えるようになり、腰への負担が減ると思います☺️

腰が痛いから腰だけが原因という訳ではなく、他にも痛くなる原因があるので そこを見極めて 丁寧に動いていく事が大事ですね😊

 

 

ただ、ピラティスのエクササイズをするだけでも効果はあります！！

でも、もっともっと効果的なレッスンをしませんか

 

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