Studio Wohl ブログ
Studio Wohl（ヴォール）のブログです。イベントや体験会などの情報など随時更新していきます。
2025.02.17
嬉しい報告！！
こんにちは！
名古屋市千種区ピラティススタジオヴォールの北原です。
先日、レッスンしたお客様からこんな嬉しいご報告が😊
今朝からの感想です。
・起きたら首周りが痛くない
・車の運転で右左見るのが楽になってる
・歩くのが楽？足が動かしやすい
・背中周りが軽い？
なんだろ、うまく説明できないのですが身体がとにかくスムーズです。
体感していただけることが何より嬉しい♡
この積み重ねが、自分の望む未来への道となっていく。
自分の身体と会話する。
今日は背中が硬いな
今日は歩きやすいな
今日は肩が楽だな
毎日毎日、無意識に身体を使っているので
体の声を聞いてあげてくださいとお話することもあります。
ちょっとした変化に気づくと早めにケアができるんです。
痛みが出る前に、辛くなる前に。
毎日、楽しく元気に過ごして欲しいから😊
◯◯だからと諦めないで。
楽しい未来、明るい未来
どんな未来を手に入れたいか😌
一緒にその未来を作るお手伝いがしたいと思ってます。
体験レッスンご希望の方は
https://lin.ee/CUnsY5N
からお問い合わせください😊
北原の特別コースご希望の方は
https://lin.ee/UV6VRp9
こちらからお問い合わせください。
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女性専門ピラティススタジオヴォール
2025.02.14
産後にピラティスがオススメの理由
こんにちは！
名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。
今回は、産後にピラティスがオススメの理由についてご紹介します！
出産後の身体は、
腰痛・肩こり・骨盤のゆがみ・尿もれ・疲れやすさなど、
さまざまな不調が起こりやすくなります。
そんな産後の身体を整えるのに、ピラティスはとても効果的です！
【ピラティスが産後にオススメな理由】
① 体幹を鍛えてスタイルアップ
ピラティスは「コアマッスル（体の深い筋肉）」を鍛えるのにぴったり。
お腹周りを引き締め、出産後の体型を整えるのに役立ちます。
② 姿勢が良くなり、肩こり・腰痛もスッキリ
妊娠中に変化した姿勢を正しく戻し、背中や肩の痛みを軽減。美しい姿勢もキープできます。
③ 骨盤を安定させて、グラグラ感を改善
骨盤周りの筋肉を鍛えることで、ゆるんだ骨盤を引き締め、尿もれや不安定な感じを改善します。
④ リラックス効果でストレス解消
ピラティスの呼吸法や集中力を高める動きは、心を落ち着かせ、ストレスを軽減するのに役立ちます。
⑤ 筋力アップで疲れにくい体に
妊娠・出産で弱った筋肉をしっかり鍛え、体力を回復。
育児の負担を減らし、元気に過ごせる体づくりができます。
産後の身体を整えたい方は、ぜひピラティスを取り入れてみてください！
Studio Wohlでは、レッスンメニューの中に「産後リカバリーピラティス」がございます。
産後1ヶ月検診で医師の許可が出ましたらレッスン可能です。
産後の回復をサポートしていきます。
体験レッスンのお申し込みはこちらから▼
興味がある方はぜひお気軽に公式LINEからお問い合わせください。
https://wohl-pilates.jp/reserve
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名古屋市東区千種・車道にある
産後・メノポーズ
女性専門ピラティススタジオ
本来の美しさを開花し、未来へ導く
Studio Wohl（スタジオヴォール）
2025.02.09
ピラティスが美脚づくりに効果的な理由
こんにちは！
名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。
今回は、ピラティスが美脚づくりに効果的な理由についてご紹介します。
①インナーマッスルを鍛えて引き締める
ピラティスでは、特に太ももやふくらはぎのインナーマッスル（深層筋）を鍛えます。
これにより、筋肉が適度に引き締まり、細くしなやかな脚のラインを作りやすくなります。
②姿勢と骨盤の調整で脚のラインを整える
骨盤が歪んでいると、脚がむくんだりO脚・X脚の原因になります。
ピラティスは骨盤の位置を整え、正しい姿勢で歩けるようになるため、脚全体のバランスがよくなり、美しいシルエットに近づきます。
③過度な筋肥大を防ぎながら引き締める
一般的な筋トレとは異なり、ピラティスでは細長い筋肉を鍛える動作が多いため、脚が太くなりすぎず、女性らしいスラッとしたラインを目指せます。
④血流とリンパの流れを促進し、むくみを解消
ピラティスの動きは血流やリンパの流れを改善し、老廃物の排出を促します。
これにより、むくみにくく、スッキリした脚になりやすくなります。
⑤バランスよく全身を鍛えることで脚の負担を軽減
脚だけでなく、体幹（コア）やお尻の筋肉も鍛えるため、歩行時の負担が分散され、無駄な筋肉の付き方を防ぎます。
特にヒップアップ効果があるため、脚が長く見える視覚効果も期待できます。
⑥柔軟性を高めて美しいラインを作る
マシンピラティスではストレッチ要素も多く取り入れられており、筋肉の柔軟性が向上。
硬くなった筋肉をほぐしながら鍛えるため、しなやかで美しい脚を作りやすくなります。
ピラティスは、筋肉を適度に鍛えながら引き締め、むくみを解消し、姿勢を整えることで美脚を目指せるエクササイズです。
特に「脚が太くなりたくない」「スラッとしたラインを作りたい」という人におすすめです！
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Studio Wohl（スタジオヴォール）
2025.02.06
暑苦しいレッスン？！
こんにちは！
名古屋市千種区ピラティススタジオヴォールの北原です。
昨日から急激に冷えて⛄️がちらほら
そんな中でも元気いっぱいレッスンしています😊
昨日のレッスン中に感じたこと😊
誰1人同じ身体の方はいらっしゃらない。
当たり前なんですけどね。
そのお客様のおひとりおひとりの身体に向き合うって 言葉では簡単に言うけど
そんなに簡単じゃないなって個人的には感じていて。
でも私はずっとそうでありたいと思うから 毎回のレッスンはエネルギー全集中です。
どんな日常生活を送られているのか、そこから見えてくることもたくさんあるから 色んなお話も聞きます。
どこがどの状態なのか、どこが使われてて、どこが上手く使えてないのか 観察して修正して。
ひとつの伝え方ではなく、色んな言葉を使ったり、見せたり、伝え方も様々。
常に スキルアップのために学び、少しでもお役に立てるように、少しでもお客様の望む人生が歩めるように 私は向き合ってます。
ここだけは自信を持って言えます！
暑苦しいかなって思うこともあるけれど 私のレッスンはこういう暑苦しいレッスンです🤭
私はピラティスに出会って幸せ者だと思っています😊
1人でも多くの方にそう思ってもらいたいと思ってます。
こんな熱い私に興味を持って頂けたら ぜひ会いに来てください😊
お待ちしております！
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名古屋市東区千種・車道にある
女性専門ピラティススタジオ
本来の美しさを開花し、未来へ導く
Studio Wohl（スタジオヴォール）
2025.01.31
脚を組むと骨盤が歪むって本当？
こんにちは！
名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。
ついつい座るとき脚を組んでいませんか？
脚を組むこと自体が 直接的に骨盤を歪ませる わけではありませんが、 長時間・頻繁に 脚を組むと、筋肉のバランスが崩れ、結果的に骨盤の歪みにつながる可能性があります。
【脚を組むことで起こる影響】
1. 骨盤の傾き
• 片方の骨盤が上がり、左右の高さに差が生じる。
2. 筋肉のバランスの崩れ
• いつも同じ足を上にすると、特定の筋肉が硬くなり、反対側が弱くなる。
3. 猫背や姿勢の悪化
• 骨盤が歪むと、背骨も影響を受け、猫背や反り腰になりやすい。
【反り腰が原因で脚を組みたくなっているのかも】
反り腰によって、太もも前側の筋肉は常に張っている状態に！
脚を上げる（脚を組む）ことで筋肉を縮めておけば楽だと感じてしまうのです！
【対策】
• 足を組むクセを減らす（意識的にやめる）
• 正しい座り方を意識する（骨盤を立て、両足をしっかり床につける）
• ストレッチや筋トレをする（股関節・骨盤周りの柔軟性を高める）
膝を曲げて座ります。
脚の付け根から左右に倒します。
脚の付け根が伸びているのを感じましょう。
脚を組むだけで骨盤が歪むわけではないですが、 習慣化すると歪みの原因 になるので、姿勢や座り方に気をつけることが大切です。
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興味がある方はぜひお気軽に公式LINEからお問い合わせください。
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