こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

セミの鳴き声が聞こえるようになり、本格的な夏が始まりました。

連日の暑さに夏バテ気味の方も多いのではないでしょうか。

 

夏特有の身体の症状である夏バテ。

脱水や栄養不足、身体の機能を調整する自律神経の乱れなどが原因で起こります。

 

夏バテを防ぐ7つの対策！

■生活リズムを整える

■冷房で身体を冷やさない

■入浴時は湯船に浸かる

■睡眠をしっかりとる

■こまめな水分補給

■栄養バランスの良い食事を心がける

■適度な運動を心がける

 

以上の点に気をつけて日常生活を過ごせば良いわけですが、暑さと寒暖差はどうにもならないですよね。

 

食事の工夫などはもちろん大切ですが、一番大切なのは、睡眠をしっかりとる事です。

睡眠不足は、交感神経の活動を活発にしてしまい、自律神経のバランスが乱れる原因になってしまいます。

自律神経の働きを整え、疲労を溜めないために規則正しく十分な睡眠をとりましょう。

 

良質の睡眠をとるためには、適度に身体を動かして自律神経の働きを整えることが良い言われています。

オススメなのが下半身の大きな筋肉を使う運動です！！

 

特に冷房の効いたオフィスで1日中デスクワークをする方は、ずっと同じ姿勢で血流が滞りがちになってしまいます。
スクワット、ランジ、かかと上げなどで少し身体を動かしてあげると良いでしょう。

これ以外でも普段の生活の中のひと工夫で運動習慣は身につきます。

エレベーターではなく階段を使う、大股で歩く、テレビを見ながら軽いストレッチを行うなどを心がけるだけでも違います。

気持ちよくできる、ご自身にあったエクササイズを行い夏バテに負けない身体づくりをしていきましょう！！

 

Studio Wohlではオンラインレッスンも行っています。

暑すぎてスタジオまで行くのは大変…という方はオンラインでマンツーマンレッスンを行う事ができます。

マンツーマンレッスンですので、その日のお客様のお身体に合わせたレッスンプログラムを提供します。動きの修正を行いながら、安全かつ効果的にピラティスレッスンをオンラインでも受ける事ができます。

 

体験レッスンのお申し込みはこちらから▼

興味がある方はぜひお気軽に公式LINEからお問い合わせください。

https://wohl-pilates.jp/reserve

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名古屋市東区千種・車道にある

産後・メノポーズ

女性専門ピラティススタジオ

本来の美しさを開花し、未来へ導く

Studio Wohl（スタジオヴォール）

 

こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

妊活エクササイズとしてピラティスが注目されているのをご存知ですか？

当スタジオにも多くの女性が妊活のためにレッスンに通われています。

なぜピラティスが妊活エクササイズと言われているのか、理由をご紹介します！

 

女性の不妊の原因は冷え性・ストレス・自律神経の乱れ・ホルモンバランスの乱れ・悪姿勢・月経不順・代謝低下だと言われています。

ピラティスはこうした症状の軽減に効果的で妊娠しやすい身体づくりに適したエクササイズです。

 

妊活エクササイズ＝ピラティスの効果

❶冷え性軽減

妊活に身体の冷えは大敵ですよね。

ピラティスは深い呼吸と動作により、インナーマッスルを鍛えることができ、血液の流れがよくなり代謝アップが期待できます。

基礎代謝を上げることで体が温まるので、子宮内にも血液が流れやすくなって、妊娠しやすい身体に近づくことができます。

 

❷骨盤の歪み改善

骨盤は“鞄を同じ方にかける”“脚を組む”など日常の動作の癖によって歪んでしまいます。

骨盤が歪むと下半身の血流や骨盤周り（子宮など）の血流が滞ってしまうので、骨盤の歪みが不妊の原因に繋がってしまいます。

ピラティスでは骨盤を意識してエクササイズすることで、骨盤を正しい位置に戻す効果が期待できます。

骨盤が正常な位置に戻ると、子宮や卵巣なども元の正常な位置に戻すことができます。

血流の促進ができるので、受精卵が着床しやすい環境が整ってきます。

 

❸ストレスを解消して自律神経を整える

ピラティスは背骨を意識する動きが多く、背骨を重点的に動かし姿勢を改善していくため、背骨の中の神経や髄液を刺激し、自律神経を整える効果が期待できます。

さらに呼吸に合わせて身体を動かすことで、ストレスの解消や自律神経を整えるのに役立つためホルモンバランスを整えたり、月経不順を改善していきます。

 

ピラティスは骨盤の歪みや姿勢を整える事ができるので　赤ちゃんを迎え入れる「土台」作りに最適です。

Studio Wohlでは妊活ピラティス（プレコンセプションケア）というレッスンプログラムがあります。

プレコンセプションケアとは、将来の妊娠を考えながら女性やカップルが自分たちの生活や健康に向き合うことです。

月経周期に合わせて日梅雨おうなケアやエクササイズを提供、また骨盤周囲への積極的なアプローチにより子宮や卵巣周囲の血流を促します。

 

妊活ピラティスを受けられていたお客様から子どもを授かったという報告を受けると私たちもとても幸せな気持ちになります。

そしてマタニティピラティス→産後リカバリーピラティスと女性のライフステージに合わせたレッスンプログラムをご用意しております。

 

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本来の美しさを開花し、未来へ導く

Studio Wohl（スタジオヴォール）

 

ピラティスを始めたい方から、年齢についての質問を受けることがあります。

結論、ピラティスはどの年齢の方にもオススメできるエクササイズです。

 

当スタジオにも小学生の子から70代を超えるシニアの方まで幅広い年齢層の方が通ってくださっています。

最近は有名人やモデルの方の多くがピラティスを取り入れており、ポピュラーなトレーニング方法となっています。

 

姿勢改善やボディメイクのために若い女性がやるイメージもあり「私もできるのかな？」と年齢的な心配をされている方もいますが、ピラティスは元々リハビリのために発案されていますので身体への負担も軽く安全に行うことができます。

 

 

ピラティスを全年齢の方にオススメしたい理由

①身体への負担が少なく安全に行える

②身体と心の安定を促す

③エクササイズの種類が豊富

 

1つずつ詳しく説明していきます。

①身体への負担が少なく安全に行える

ピラティスは本来リハビリを目的としてつくられたトレーニングであるため、運動経験を問わず、どんな方でも安全に取り組むことができます。

体の負担を最小限にとどめながら体のコアとなる筋肉を鍛えていくことで健康的な身体をつくっていきます。

またゆったりとした動きの中で自分のペースでおこなうので、効果も実感しやすく長く続けることができるのも大きな特徴です。

 

②身体と心の安定を促す

ピラティスは集中しながら身体を動かすことで筋力と柔軟性の向上だけでなく「動きの瞑想」とも呼ばれ、心の安定を促す効果があります。

またピラティスでは背骨の動きにフォーカスしたエクササイズがたくさんあります。

自律神経は背骨周りにありますので、背骨を柔軟に動かせないと自律神経もうまく機能しません。

背骨やその周りの筋肉が緩むことで自律神経の働きが活発になり、心身を健康的にしていきます。

 

③エクササイズの種類が豊富

ピラティスにはマットピラティスやマシンピラティスがあります。

さらにスモールボールやストレッチポールなど小道具を使うこともできます。

人それぞれ筋肉のつき方も運動経験歴も感覚も違います。

様々なアプローチ方法でその人にあったエクササイズを提供することを心がけています。

 

ピラティスという名前は聞いたことがあるけど、自分には無理かも？と思っている方にもぜひピラティスを楽しんでいただきたいです。

Studio Wohlではプライベートレッスンでお客様1人1人に合わせたエクササイズプログラムを作成し、提供しています。

ぜひ、一度体験にいらしてください。

 

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興味がある方はぜひお気軽に公式LINEからお問い合わせください。

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産後・メノポーズ

女性専門ピラティススタジオ

本来の美しさを開花し、未来へ導く

Studio Wohl（スタジオヴォール）

 

こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

私は1年ぶりにStudio Wohlのインストラクターとして帰ってきました。

復帰するまでの1年間はカナダへワーホリに行っていました！

日本とは違う言語、価値観、文化に毎日が新鮮で本当に良い経験ができました。

もちろん楽しい事ばかりではなく、辛いことや大変なこともたくさんありました。

 

そこで改めて痛感したことは心と身体の健康の大切さです。

慣れない環境で生活すると、体調を崩しやすくなったりメンタルも不安定になりがちです。日本で暮らしていた時のようにすぐに病院に行ったり、誰かに相談したりすることがカナダではできなかったので、毎晩のようにピラティスの時間を作るよう心がけていました。

ピラティスを通して新しい出会いもたくさんあったので、充実した1年となりました。

カナダでもレッスンを受けたり、現地に住む日本人の方にピラティスを教えていましたので、以前よりもさらにスキルアップしていると思います！

ぜひ、一緒にピラティスを楽しみましょう♪

 

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