Studio Wohl ブログ
Studio Wohl（ヴォール）のブログです。イベントや体験会などの情報など随時更新していきます。
2018.05.24
骨盤底筋とは
こんにちは。
名古屋市東区千種・車道の
ピラティス パーソナルトレーニング
Studio WohlのＲｉｅです。
今日は快晴ですね♪
スポーツ日和ですよ～～～(^_^)/
天気が良いと体を動かしたくなります♪
では、本題に入りたいと思います！！！
前回書いた尿漏れ対策に必要な骨盤底筋について書いていきます☆
骨盤底筋とは、どこにあるかとゆうと、、、
お尻の左右にある座骨、恥骨、尾骨の真ん中にあり、
様々な筋肉が重なりあいハンモック状になっています♪
最近は話題になってるワードですが、知らない方も多いと思います
（私もピラティスやるまで知りませんでした 笑）
そして、骨盤底筋はどんな働きをしているか気になりますよね（・ｏ・）
この筋肉は内蔵などを支えてくれています。
筋肉が緩む事で尿漏れや骨盤の歪み、下っ腹がぽっこりしてくる。など
様々な原因に繋がります( ﾟДﾟ)
ピラティスは体の内側（インナーマッスル）を意識して動くので
骨盤底筋は使っていきます♪
さらに、StudioWohlではプライベートレッスンなので、
グループレッスンでは分かりにくい動きや体の使い方を
1つずつ丁寧に伝えてレッスンするので理解しやすいです☆(*^-^*)
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名古屋市東区千種・車道にある
女性限定ピラティススタジオ
本来の美しさを開花し、未来へ導く
Studio Wohl（スタジオヴォール）
マンツーマンピラティス
パーソナルトレーニング
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2018年5月、6月スケジュール
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2018.05.15
京都観光 ＜ ピラティス
こんにちは。
名古屋市東区千種・車道の
ピラティス パーソナルトレーニング
Studio Wohl の Madonnaです。
一昨日、昨日と京都に行ってきました(*^^)v
お仕事の打ち合わせで行ったのですが、
せっかくだから帰り際少し観光？
それとも京都グルメやショッピングを楽しむ？
皆さんはもし時間があったらどうしますか？
私が思い浮かんだのは…
「せっかくだからピラティスレッスン受けて帰ろっと♪」
もはや変態ですぅー。
というか結局好きなんでしょうね。
フィットネスが。
観光＆グルメ＜ピラティス
∑(￣[]￣；)!ﾎｴｰ!!
最近は自分の身体を動かす時間を
意識的にとるようにしています。
インストラクターは仕事で指導する時間は多いですが、
意外と自分のための時間とれてなかったりします。。
特に最近の私はデスクワークも多いのでね。
肩こりインストラクターなんて嫌ですよね（笑）
ということで以前から行ってみたかったスタジオへ。
やっぱり自分の身体って自分では分からないことが多い。
姿勢をチェックしてもらって、立ち方、歩き方、
基礎から教えてもらいました♡♡
週1回60分のレッスンも大切ですが、
日常動作が意識できると24時間365日が変化していきます。
これからもそんなことがレッスンの中で皆様にお伝えできたら嬉しいです。
いつまでも自分らしく、好きなことを続けていきたい。
そのために健康は人生の土台ですね(#^^#)
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2018.05.10
尿漏れ対策には
こんにちは。
名古屋市東区千種・車道の
ピラティス パーソナルトレーニング
Studio WohlのＲｉｅです。
最近は雨が続きましたが今日は良い天気ですね♪
ですが、紫外線は強くなってきているので気をつけて下さい！！
今日は、先日テレビでやってたピラティス特集を紹介しようと思います(^_^)/
題名にも書きましたが「尿漏れ」についてです！！
最近はＣＭなどでも流れたりしていますよね
実は尿漏れの原因で多いのは出産、加齢、肥満など
その原因が重なることで「骨盤底筋」が緩んでしまいます。
骨盤底筋については次回詳しく書いていきますね(^_^)
ピラティスは体幹をとても大切にしています
そして、今話題になっているのが骨盤底筋をメインに
エクササイズしている「ピフィラティス」です！！
ピフィラティスとは
「ピラティスをベースに骨盤底筋を鍛える効果の高いものを
厳選されてつくられたエクササイズ」です（・ｏ・）
実は、骨盤底筋はいろいろなところで取り上げられているんです！
なので、ピラティスは骨盤底筋もしっかり鍛えれつつ
体の歪み、シェイプアップも同時にできるのですばらしいですよね♪
体験レッスンもご予約受け付けています☆
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2018.05.09
日本人に合った運動とは？
こんにちは。
名古屋市東区千種・車道の
ピラティス パーソナルトレーニング
Studio Wohl の Madonnaです。
昨日はKIYOさんの整体講座へ行ってきました。
http://kiyo-san.jp/
KIYOさんは現在フードプロデューサーとして活動されていますが、
野口整体の整体師としてのキャリアも持っています。
今回はその野口整体法を学んだのですが、
整体法といっても皆さんが想像する整体ではなく
「身体を整える方法」ですので、
自分でできるケアもあります。
私が野口整体を学ぶ理由は、
日本人に合ったケア、
日本の季節に合ったケアを知りたいから。
ピラティスはもともと欧米人が作ったメソッドです。
もちろん素晴らしいメソッドですが、
日本人の筋骨格にマッチしたものにするために
何が一番理想なのかな？といつも考えています。
そういうことを考えたり、想像したりすることが
ただただ大好きなんですね～～
そもそもの日本という国の環境や特徴、天候…
様々なことが他の国と異なるわけで
それを考慮するのは当然でしょうと(*^^)
今回は初夏・梅雨の整体法を学びました。
ピラティスのレッスンで取り入れられることもいっぱい♡
またご紹介しますね～！
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2018.05.05
基礎エクササイズの大切さ
こんにちは。
先日、久しぶりに東京まで妊婦さん向け運動指導の
ワークショップに参加してきました。
私はピラティスだけでなく、
エアロビクスの指導経験もあるため、
フィットネスの基礎理論も学んできました。
学んでいる当時は資格試験のためだけに勉強していたので、
あまり価値を分かっていませんでした(笑)
今回は妊婦さんへの指導ついて
エアロビクスのウォーミングアップパート、
そしてメインパートの構成を学びました。
それぞれのパートの目的を改めて確認し、
振り返りができました♡
基礎って大切～！！！
それはピラティスでレッスンに通っている皆さんにとっても同じですね♪
新しいエクササイズに挑戦することも
●筋力、筋持久力
●コントロール力
●柔軟性 など
のために必要ですが、
基礎を繰り返し行っていくことで、
正しい動きが定着し、日常動作がより効率的で
負担がない動作へと変化していきます。
結果的に快適で美しい姿勢を得られるのです。
いつまでも美しいエイジレスボディを目指しましょう♡
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