こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

12月は師走と言われるだけあってお客様もとても忙しそうです。

忙しいと自分の体調の変化に気づきにくくなってしまうことも…

そこで今回は、椅子に座ってできる簡単ストレッチを紹介します！

 

お尻のストレッチ

 

 

片足を組み前に重心をかけていきます。

椅子からお尻が離れないようにすると、よりお尻の伸びを感じると思います。

 

座り姿勢が多い方はお尻の筋肉が硬くなりやすいです。

お尻が硬くなると股関節の動きが悪くなったり、腰痛の原因となりますので、定期的にほぐしていきたいですね。

 

 

ひねりストレッチ

 

組んだ脚と反対の手で下半身をひねります。

目線は脚と反対方向に向けてひねりを深めていきましょう！

 

身体をひねるストレッチは背中・お腹、腰回りの筋肉をほぐす効果があります。

凝りや倦怠感を解消するのに効果的です。

 

隙間時間に身体をほぐしてみてください！

 

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