こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

日常生活や仕事の中で体力の低下を感じ、“ピラティスを始めたい”というお声はスタジオでもよくお聞きします。

疲れにくい身体を作るためには、「コアを鍛えること」が大切です。

コアマッスルとは、体幹部にあるインナーマッスルである「骨盤底筋群」「多裂筋」「腹横筋」「横隔膜」の4つの筋群のことです。

コアを鍛えることで、余分な力みもなく正しく身体を使うことができ、最小限の力で活動を行うことできます。

コリや身体の不調の原因には、本来使うべき筋肉とは違う箇所が過剰に働いてしまいことがあげられます。

ピラティスレッスンでは、身体の使い方などをお伝えしていきますので、余分な力みを取りながらコアを入れて身体を動かす方法を覚えていくことができます。

ピラティスでコアを鍛えて、疲れにくい身体を手に入れましょう！

体験レッスンのお申し込みはこちらから▼

興味がある方はぜひお気軽に公式LINEからお問い合わせください。

https://wohl-pilates.jp/reserve

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名古屋市東区千種・車道にある

産後・メノポーズ

女性専門ピラティススタジオ

本来の美しさを開花し、未来へ導く

Studio Wohl（スタジオヴォール）

こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

Wohl一宮スタジオもオープンして半年が経ちました。

近くにピラティススタジオができて嬉しいという声もたくさん頂き、ピラティス人気の高まりを感じています。

一宮スタジオは白を基調といた清潔感のあるスタジオになっています。

尾張一宮駅からも徒歩圏内で、専用の駐車場もあります。

ライフスタイルに合わせて名古屋スタジオと一宮スタジオの両方を利用されているお客様もいらっしゃいます！

お客様の年齢層は20代から60代までと幅広く、様々な目的を持った方がピラティスを通して、理想の自分の近づけるようエクササイズに取り組んでいます。

プライベートレッスンですので、お客様一人一人に合わせたプログラムで丁寧なレッスンを心がけています。

ぜひ一度体験にいらしてください。

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Studio Wohl（スタジオヴォール）

こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

最近ピラティスを始める人が増えています！！

体験レッスンを受けられる方からも「どのような服装でレッスンを受けたらいいか」質問を頂くことがあります。

ピラティスエクササイズは身体の関節を曲げ伸ばしたり、体をひねったりするので、動きやすい服装が一番です。

♢オススメの服装♢

◯薄くて柔らかい、伸びの良い生地

パンツは特に伸びの良い生地を選ばれると良いでしょう。

エクササイズの中で関節の曲げ伸ばしや、ダイナミックに脚を動かすものもあります。

服装で動きの制限がかからないようにしていきましょう。

◯ファスナーやボタン類がついていないもの

ピラティスのエクササイズは仰向けやうつ伏せなど様々な体位でエクササイズを行っていきます。

ファスナーやボタンがついていると仰向けやうつ伏せになった時に身体に当たってしまうことがありますので避けた方がいいでしょう。

◯フードがついていないウエア

フードがついているものも仰向けになった時に頭の位置のニュートラル（正しい位置）が取りづらくなりますので、フードのないものを選ぶと良いでしょう。

ピラティスは靴はいりません！

当スタジオでは素足か靴下でピラティス を行います。

5本指ソックスや滑り止めがついている靴下だとさらに足指の感覚が掴みやすい、力を入れやすいという利点もあります♪

スポーツ用品店にもヨガウエアやピラティス ウエアが置いてありますので、そちらの中から選んでみることをお勧めします。

そして何よりお気に入りのウエアでピラティスをすると気分も良くなりますし、継続にも繋がります。

身体のラインが分かりやすい服装であれば、自分の身体の変化にも気づきやすくなると思います。

お気に入りのウエアでピラティスを楽しみましょう！

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Studio Wohl（スタジオヴォール）

こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

年齢を重ねるにつれ、痩せにくくなったと感じませんか？

昔は食事を少し調整するだけで痩せたのに年齢とともに戻りづらくなります。

痩せやすい身体になるにはどうすればいいのか？

基礎代謝を上げることが重要になってきます！

基礎代謝とは、家で何もしていなくても消費される1日当たりの消費エネルギー量のことです。

成人女性は約1200kcal/日です。

筋肉量の減少や臓器の活動量の低下に伴って加齢とともに基礎代謝は下がってしまいます。

しかし、筋肉量(運動量)を増やしたり、しっかりとバランスの取れた食事をする事で基礎代謝をあげる事が出来ます。

筋肉量を上げる事で消費エネルギーが増える為、痩せやすい身体になります。

ピラティスではインナーマッスルを鍛えることで代謝を上げやすくしていきます！

こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

秋は「食欲の秋」と言われるように美味しい食べ物が沢山ありますよね。

私はカボチャとサツマイモが大大大好きなので、この季節はついつい食べ過ぎてしまいます。

食欲の秋と言われる理由は秋は美味しい食べ物が沢山あるからという理由だけではありません。

①日照時間が短くなると、心身の安定につながる脳内の「セロトニン」の分泌が減り、それを補うために食欲が増してしまう。

②気温が下がると基礎代謝が上がるため、寒い冬に備えてカロリーを蓄えておこうとする。

このように本能的についつい食べ過ぎてしまうようです。

しかし秋は「スポーツの秋」とも言われるように身体を動かしやすい時期でもありますので、食べ過ぎてしまったら運動でカロリー調節をしていきましょう！

職場まで一駅分歩いてみたり、朝日を浴びながらストレッチやピラティスもオススメです。

日常生活の中に運動習慣を取り入れていきましょう♪

Studio Wohlでは運動習慣のお手伝いをしていきます。

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