こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

先日、体組成計で身体の体脂肪率や筋肉量などを調べに行ってきたのですが、結果を見てショックを受けました…

その理由は、筋肉量が足りなかったのです！！

 

普段、ピラティスやランニングをしているのでしっかり動いていると思っていたのでショックでした…

原因を詳しく見てみると、タンパク質不足だということがわかりました。

 

身体を動かしていても筋肉を作るタンパク質が不足していては筋肉は作られません。

これからは意識的にタンパク質を取ろうと思います。

 

 

女性は1日にタンパク質を大体50g摂取することが推奨されています。

しかし、食事だけで50g摂取しようとするとなかなか大変です…

 

100gあたりのタンパク質含有量

• 鶏胸肉：23.3g
• 鮭：22.3g
• 卵：12.2g
• プロセスチーズ：22.7g
• 木綿豆腐：7g
• ブロッコリー：5.4g

 

プロテインでもタンパク質を摂取していくと良いと思います。

スタジオにもプロテインを置いておりますので、試飲してみたい方はお声がけくださいね。

 

せっかくピラティスで身体を動かしているのでタンパク質をしっかり取って筋肉に変えていきましょう！

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