こんにちは！
名古屋市東区千種・車道の
マタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティススタジオStudio Wohl （スタジオヴォール）のchiharuです。

一気に寒くなりましたね。

｢冬になると太る｣という人も多いです。

確かに冬はクリスマスにお正月…

美味しい食べ物の誘惑も多いです。

しかし！諦めてはいけません。

冬は1年で最も代謝が上がる季節なのです。

外気の温度が10度以下になると身体は体温を維持し、内蔵を冷えから守ろうと働きます。

平熱の36度を保つために、私たちの身体は頑張って熱を作りだそうとするので、カロリーが消費され、代謝が上がりやすくなります。

大切なことは、

【マメに身体を動かす】こと！

長時間身体を動かそうとすると大変ですが、

張り切って年末の大掃除をしたり、歩いて買い物に出かけたりと、日常的に身体を動かしましょう。

更に大きな脚の筋肉を動かすと代謝がアップ!!

○仰向けになり、自転車を漕ぐように脚を動かしましょう。お尻の下に手を入れて、腰が反らないように注意して下さい!!

身体がポカポカしてきますよ。

もちろん、ピラティスもオススメです◎

レッスンのなかでもお家でできるエクササイズをお伝えします♪

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興味がある方はぜひお気軽にお問合せください。

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名古屋市東区千種・車道にある
マタニティ・産後・メノポーズ女性専門ピラティススタジオ

本来の美しさを開花し、未来へ導く

こんにちは！
名古屋市東区千種・車道の
マタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティススタジオStudio Wohl （スタジオヴォール）のchiharuです。

12月になりましたね！
冬がやって来てしまいました。
寒いのが苦手な私には戦いの時が始まりました･･･。
しかし、冬でも楽しいことはたくさんありますね！

最近、レッスンをしているとスノーボードの為にピラティスをやってますという方もいらっしゃいます。

スノーボードで大切な体幹・インナーマッスル・柔軟性
全てピラティスで身につけることができます！
楽しい目標があると更に頑張れますね！

私は昔スノーボードで怪我をして禁止令が出てますので、他の楽しそうなウィンタースポーツを探し中です。
オススメがあれば教えてください♡

さむーい冬を楽しみましょう！

年中無休で楽しめるピラティスもオススメです♪

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本来の美しさを開花し、未来へ導く

こんにちは！
名古屋市東区千種・車道の
マタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティススタジオStudio Wohl （スタジオヴォール）のchiharuです🌞

私は一宮市でピラティスのグループレッスンもしています。その中でよく耳にするのが、｢痩せたい｣というお言葉。

その気持ち、とてもよく分かります！

そこで…。

最近、新たな資格を取得しました！

その名は【ピラティスボクササイズ】

ピラティスボクササイズとは
体幹の安定性と有酸素運動で得られる爽快感でアクティブボディ、ポジティブマインドを目指すエクササイズです。
.
ピラティスにボクササイズをプラスすることで【脂肪燃焼】【二の腕引き締め】【ウエストのくびれ】などの効果がアップ♪
.
スモールボールを使ったストレッチからパンチとキックを組み合わせたコンビネーションまで、楽しく全身を動かすことができます。

子ども用のサーキットトレーニングにあるので、親子ピラティスの中に取り入れていこうと思います。

気になる方がいましたら、chiharuまで！

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本来の美しさを開花し、未来へ導く

こんにちは。Studio Wohl （スタジオヴォール）のchiharuです。

12月6日(日)親子ピラティスレッスンをします！

ご予約はLINE@にて(先着順となります)
ご希望の時間を記載の上、ご連絡下さい。
12:30～ ,14:00～ ,15:30～,17:00～
ポイント消化 6ポイント
お子様対象年齢(3歳～中学生)
ご予約お待ちしております。

ここでいつものレッスンを少しご紹介♪

①まずはストレッチとバランス力チェック！

片足あげて目を瞑り、10秒キープできますか？親子で力比べです。

②スモールボールなどを使って更に柔軟性を高めます。

親子でボール渡しなど、楽しいエクササイズ盛りだくさん!!

③アニマルピラティス

動物のイメージを活用する事で、ピラティスメソッドを楽しく簡単にマスターする事ができます。

④ペアワーク

スキンシップを大切にしながらエクササイズに挑戦。

⑤最後はお子さんの年齢に合わせて、ベーシックピラティスや身体を使ったゲームをして満足感、達成感を味わいます。

あっという間の60分！

ぜひ、一緒に楽しく身体を動かして行きましょう꙳★*ﾟ

興味がある方はぜひお気軽にお問合せください。

https://wohl-pilates.jp/cms/reserve

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名古屋市東区千種・車道にある
マタニティ・産後・メノポーズ女性専門ピラティススタジオ

本来の美しさを開花し、未来へ導く

Studio Wohl（スタジオヴォール）

こんにちは！
名古屋市東区千種・車道の
マタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティススタジオStudio Wohl （スタジオヴォール）のchiharuです🌞

最近急激に寒くなりましたが、まだ秋ですよね？食欲の秋！スポーツの秋！読書の秋！

今回は学びの秋🍂

ということで…

フレックスクッションの講習を受けました。

フレックスクッションとは、ストレッチ運動・筋力トレーニングをするための補助ツールとして相撲の｢股割り｣をヒントに開発されたものです。

ピラティススタジオだけでなく、プロ野球やサッカー、ラグビーチームなどでも使われているそうです。

姿勢の違い分かりますか？

座る時に背筋を伸ばしたり骨盤を立たせるのって結構大変じゃないですか？

しかし、このフレックスクッションを使えば、身体の硬い人でも骨盤を立てやすく、正しい姿勢を保ちながらストレッチやコアトレ、ピラティスを効果的に行うことができます!!

使う前と後では前屈や開脚のやりやすさに違いがあります！！

レッスンの中でも取り入れて行きますので、楽しみにしていて下さいね。

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