こんにちは。
名古屋市東区千種・車道の
マタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティススタジオ
Studio Wohl （スタジオヴォール）のYuriです。

今日は一日雨ですね。
そしてしばらく雨続き。
憂鬱になる梅雨の時期も、楽しく過ごしたいですね。

さて。
梅雨が明けたらいよいよ夏本番です。
暑くなってどんどん薄着になるこの季節。
ボディラインが気になってきます。

そんな時におススメなのはやはりピラティス。

レッスンに通うことにプラスして、
毎日の生活にも取り入れることで
さらにピラティスの効果が上がります。

自宅でできるピラティス。
題してセルフピラティス。

レッスンを受けている時、
これは家でもできるかも！と思うことありませんか？
でも、実際家に帰るとどう動いたらいいのか分からなくなる。
そんな声をよく耳にします。

私は通常のレッスンと同時に
セルフピラティスを提供していきます。

プロの目線からの指導と同時に、
ご自身で理想の自分を創り上げていくこと、
とてもワクワクしますよね。

私の自宅でのピラティスグッズのご紹介。
今日はバランスボールです。
スタジオにもありますね。

バランスボールとは、
人の体重をあずけても破損しない強度と弾力のあるボール。
つまり人が乗れるボールのことです。

大きさは様々で、メーカーによって全く異なる場合があります。
私は、５５cmのものを使用。
背の高さによって大きさを変えることが多いです。
（ちなみにスタジオには、５５ｃｍと６０ｃｍがあります。
１６０ｃｍの私は５５ｃｍを使用しています。）

今日は肩甲骨を動かすエクササイズ。
外転と内転の動きです。

スターティングポジション
骨盤・脊柱はニュートラル

外転
息を吸いながら　バランスボールを正面に差し出すように肩甲骨から動かす
息を吐きながら　元の位置にもどる

内転
息を吸いながら　バランスボールを持ちながら脊柱に肩甲骨を寄せるように動かす
息を吐きながら　元の位置にもどる

※肩が上がらないように、肩の力を抜くことがポイント。
外転と内転のちょうど中間が肩甲骨の安定する位置です。

バランスボールを使うことによって、
肩甲骨の動きがよく分かります。

現代人はパソコンやスマホの影響で、
肩が内側に入ったり猫背になったり、
肩甲骨が外転方向に固定されがち。

それが肩こりや頭痛の原因になっているかもしれません。

肩甲骨を動かすことは、姿勢を改善するだけでなく
痛みの軽減や解消につながることもあります。

私が自宅でピラティスをする際、
いつも道具を使います。
ピラティスはマットでのみでも効果はありますが、
プラスの効果と深い意識を深めてくれますよ。

そして、自宅での場合。
ノーメイクでも気にせずできます（笑）

体験レッスンのお申込みはこちらから☆
興味がある方はぜひお気軽にお問合せください。
https://wohl-pilates.jp/cms/reserve
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本来の美しさを開花し、未来へ導く
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ウイメンズピラティス協会
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スタジオWohlデビューをして半月が経ちました。
Wohlのインストラクターになって、思うこと。
それは、毎日がとても楽しい。

インストラクターの仕事はもともと好きですが、
wohlに来てくださるお客様が大好き。

とても素敵な方ばかりで、
お話しているだけで楽しくなります。
声がでかくて（←Maddonnaからの紹介文より）
話すことが好きな私は、
ついつい話をしたくなってしまいますが、
そこはレッスンに集中して。

ここでデビューができたこと、
本当に幸せに思っています。
wohlにて、沢山のお客様にお会いできることを
楽しみにしています。

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毎日BLOGを書いていると
だんだん楽しくなってきた今日この頃。
今日はどんな人にピラティスをお勧めしたいか？
についてお話してみようと思います。

やはりこれは全ての女性に！これに尽きます。

女性のココロとカラダはとてもデリケートです。
一か月のサイクル、それから一生のサイクル。
男性にはない変化を繰り返していて、
それに伴ってココロとカラダ、それから生活も大きく変化します。

だから私はピラティスを取り入れてもらいたいと思うんです。
ピラティスはそんな変化を繰り返す女性に寄り添って、
生涯に渡るココロとカラダの健康を与えてくれます。

例えば生理。
生理痛やPMSなどで毎月苦しい思いをされている方って
たくさんいると思うのですが、そこには原因があるはずです。
もちろんご病気の場合もあって、
そこに関してケアをすることはできませんが。

でも、例えば、骨盤の歪みが原因で子宮卵巣内に血流が届きにくいとしたら、
背骨が固くて女性ホルモンの司令塔である脳からの指令が卵巣に届きにくいとしたら、
そこを整えていくことによって緩和されるかもしれません。
体の痛みが緩和された時、自然とココロにもゆとりがでてきます。

骨盤が大切だという話はよく耳にすると思うのですが、女性にとってとても大切です。

ピラティスの意図は、正しい位置に骨盤と柔軟な背骨。
まさに女性にお勧めなエクササイズだと思うのです。

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今日も昨日に引き続き、ピラティスの良さを実感してくださった
ピラティス女子さんのお話しようと思います。

６４歳 女性
●主なお悩み●
・猫背
・お腹
★なりたい自分★
姿勢を良くし、スリムなお腹。

週１／６０分 グループレッスン

猫背が解消されて、すっと背筋が伸びて若々しい印象に。
お腹も引き締まってきたし、
背骨が柔軟になったおかげで日常の動作が楽になったとのこと。

この女性。
もともとご主人がピラティスをされていて、
その勧めもあって始めることに。
いつもご主人と一緒にレッスン来てくれていたのですが、
最初は連れてこられる感じ（笑）

でもそのうちに体の変化を感じて、
一人でも受けてくれるようになりました。
肋間神経痛や膝の痛み、運動が苦手で
始めることに不安があるとのことでしたが、
リハビリから始まったピラティスは
小さな動きから激しい動きまで様々なため、
少しずつ慣れていくこともできました。
今では結構ハードなものも可能に！

ご主人からきれいになったね♡って言われていて、
そのお二人の会話を聞いていた私まで
なんだかドキドキしてしまいました（笑）

ピラティス。
昨日も書かせていただいたように、
まだ知らない方もいると思います。

このようなきっかけで始めることもあるんだなって思いました。
でもどんなきっかけで始められたとしても
女性にとってとても良いものだと私は実感しているので、
より多くの女性にお届けしたいと思います。

私、かなりピラティス女子です♡

こちらのご夫婦にドイツのお土産おしゃれチョコいただいたのですが、
おしゃれすぎて食べられないまま・・・。

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