こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

みなさんはピラティスマシンの「チェア」をご存知でしょうか？

リフォーマーやキャデラックほどメジャーではないかもしれませんが、実は非常に優れたトレーニングができる、コンパクトで奥深いマシンなんです！

♢チェアとは？♢

チェアは、椅子の形をしたピラティスマシンで、スプリング（バネ）の抵抗を使って全身を鍛えることができます。

見た目はシンプルですが、強度の調整や体の使い方次第で初心者から上級者まで幅広く対応できるのが特徴です。

♢チェアの魅力♢

①省スペースなのに高機能

コンパクトなのに体幹・脚・腕・背中など、全身のトレーニングが可能です。

②バランス力・体幹強化に最適

チェアは安定しないポジションでの動きが多いため、自然とコア（体幹）を使うことになります。

バランス感覚を鍛えたい方にもぴったりです。

③多彩なエクササイズバリエーション

座る・立つ・横になる・手で支えるなど、様々な姿勢でエクササイズができ、目的や体の状態に応じて柔軟に対応できます。

ピラティスマシン「チェア」は、コンパクトでありながら全身をしっかり鍛えられる万能マシンです。

バランス力や体幹を重視する方には特におすすめ！

最初は難しく感じるかもしれませんが、慣れてくると動きの幅が広がり、自分の体の変化をしっかりと感じられるはずです。

ぜひ一度、チェアの魅力を体験してみてくださいね！

体験レッスンのお申し込みはこちらから▼

興味がある方はぜひお気軽に公式LINEからお問い合わせください。

https://wohl-pilates.jp/reserve

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名古屋市東区千種・車道にある

産後・メノポーズ

女性専門ピラティススタジオ

本来の美しさを開花し、未来へ導く

Studio Wohl（スタジオヴォール）

このたび、皆さまにより快適にピラティスを楽しんでいただけるよう、一宮スタジオが拡大オープンいたしました！

今回のリニューアルに伴い、スタジオは2部屋制（一宮A・一宮B）となり、より柔軟にご予約・レッスンをお受けできるようになりました。

【Aルーム】

落ち着いた光が差し込むナチュラルで静かな空間。

柔らかなカーテンに包まれて、集中して自分の身体と向き合える環境が整っています。

マットやマシンを使ったパーソナルレッスンにぴったりな空間です。

【Bルーム】

モダンで開放感のある雰囲気の中、しっかりと身体を動かせる広めの空間。

観葉植物や照明のあたたかみが心地よく、初めての方にもリラックスしていただける空間です。

どちらのお部屋も、目的や気分に合わせて最適な環境でレッスンを受けていただけます。

ぜひ、新しくなった一宮スタジオで、5月の心地よい季節を感じながら、ピラティスの時間をお楽しみください。

今後とも、どうぞよろしくお願いいたします！

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産後・メノポーズ

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本来の美しさを開花し、未来へ導く

Studio Wohl（スタジオヴォール）

こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

先日、Wohlピラティスのインストラクター同士で食事会を開催しました！

普段はそれぞれのクラスやスケジュールがあり、なかなか直接顔を合わせる機会が少ない私たち。

今回の食事会は、そんな中での貴重な交流の場となりました。

初めてお会いする先生方も多かったのですが、あっという間に打ち解け、大盛り上がりでした！

レッスンの話やピラティスとの出会いなど話題は尽きず、笑いの絶えない時間となりました。

レッスンでのやりがいや悩みなど同じ目線で語り合える仲間がいるって、すごく心強いし刺激になります。

みんなで「また定期的に集まりたいね！」と話して、お開きとなりました。

Wohlのインストラクターは、それぞれに個性や得意分野があってとても魅力的な方ばかりです。

これからも、こうしたつながりを大切にしながら、よりよいレッスンを届けていきたいなと感じた時間でした。

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こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

先日、神奈川県にある在日米軍基地内で開催された「東日本国際親善マラソン」に参加してきました！

普段はなかなか入ることのできない基地内でのラン。

アメリカンな雰囲気に包まれ、異国に来たような感覚を味わいながら、楽しく走ることができました！！

コースの周りには英語の看板やアメリカンな建物が並び、BGMもどこか陽気で、日本にいながら海外旅行気分でした。

気持ちも自然とリフレッシュされ、「走る」という運動自体も、特別な時間に感じることができました。

今回のマラソンを通して改めて感じたのは、「未来に楽しみな予定があると、日常もぐっと豊かになる」ということ。

走るためにコンディションを整えたり、どんなウェアを着ようか考えたり、日々のちょっとした選択もポジティブになり、体も心もいい方向に向かっていきました。

これは、ピラティスにも共通する大切な考え方です。

「レッスンの日が楽しみ！」

「体の変化が楽しみ！」

そんな小さなワクワクを積み重ねることで、日々の充実感がぐっと高まっていきます。

マラソンのような大きなイベントでなくても、ちょっとした新しい挑戦を日常に取り入れることは、心と体にとても良い刺激になります。

ピラティスも、そんな「日常を彩る習慣」として、ぜひ続けていただきたいなと改めて感じました。

これからも、皆さんと一緒に、体も心も整えていくサポートをしていきますね！

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こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

家でも簡単にできるスクワットですが、正しくできているのか心配な方も多いと思います。

今回は、正しいスクワットのやり方についてお知らせします！

【正しいスクワットのやり方】

①足の位置

• 足は肩幅よりやや広めに開く

• つま先は少し外向き（10〜30度くらい）

②姿勢を整える

• 背筋はまっすぐ（猫背や反り腰にならないよう注意）

• 胸を張って、視線はまっすぐ前を見る

• 手は前に伸ばすか、胸の前でクロスしてもOK

③しゃがむ

• お尻を後ろに突き出すようにしてしゃがむ

• 膝がつま先より前に出すぎない（※若干出るのはOKだけど、足裏全体に体重がかかってるかが大事）

• 太ももが床と平行になるくらいまでしゃがむ（深くできるならそれ以上でもOK）

• 膝はつま先の方向と同じに（内側に入らないよう注意）

④立ち上がる

• かかとで地面を押すイメージで元の姿勢に戻る

• 膝を完全にロックせず、少し曲げたままキープして次へ

【よくある間違い】

• 背中が丸くなる（腰を痛める原因）

• 膝が内側に入る（膝への負担大）

• つま先より膝が大きく前に出る（バランス悪化）

ぜひチャレンジしてみてくださいね！

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