ピラティスを始めたい方から、年齢についての質問を受けることがあります。

結論、ピラティスはどの年齢の方にもオススメできるエクササイズです。

 

当スタジオにも小学生の子から70代を超えるシニアの方まで幅広い年齢層の方が通ってくださっています。

最近は有名人やモデルの方の多くがピラティスを取り入れており、ポピュラーなトレーニング方法となっています。

 

姿勢改善やボディメイクのために若い女性がやるイメージもあり「私もできるのかな？」と年齢的な心配をされている方もいますが、ピラティスは元々リハビリのために発案されていますので身体への負担も軽く安全に行うことができます。

 

 

ピラティスを全年齢の方にオススメしたい理由

①身体への負担が少なく安全に行える

②身体と心の安定を促す

③エクササイズの種類が豊富

 

1つずつ詳しく説明していきます。

①身体への負担が少なく安全に行える

ピラティスは本来リハビリを目的としてつくられたトレーニングであるため、運動経験を問わず、どんな方でも安全に取り組むことができます。

体の負担を最小限にとどめながら体のコアとなる筋肉を鍛えていくことで健康的な身体をつくっていきます。

またゆったりとした動きの中で自分のペースでおこなうので、効果も実感しやすく長く続けることができるのも大きな特徴です。

 

②身体と心の安定を促す

ピラティスは集中しながら身体を動かすことで筋力と柔軟性の向上だけでなく「動きの瞑想」とも呼ばれ、心の安定を促す効果があります。

またピラティスでは背骨の動きにフォーカスしたエクササイズがたくさんあります。

自律神経は背骨周りにありますので、背骨を柔軟に動かせないと自律神経もうまく機能しません。

背骨やその周りの筋肉が緩むことで自律神経の働きが活発になり、心身を健康的にしていきます。

 

③エクササイズの種類が豊富

ピラティスにはマットピラティスやマシンピラティスがあります。

さらにスモールボールやストレッチポールなど小道具を使うこともできます。

人それぞれ筋肉のつき方も運動経験歴も感覚も違います。

様々なアプローチ方法でその人にあったエクササイズを提供することを心がけています。

 

ピラティスという名前は聞いたことがあるけど、自分には無理かも？と思っている方にもぜひピラティスを楽しんでいただきたいです。

Studio Wohlではプライベートレッスンでお客様1人1人に合わせたエクササイズプログラムを作成し、提供しています。

ぜひ、一度体験にいらしてください。

 

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