こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

梅雨の時期になると、「なんとなくカラダがだるい」「むくみが取れない」「気分が沈みがち」と感じる方も多いのではないでしょうか？

今日はそんな梅雨シーズンを少しでも快適に過ごすために、ピラティスで整えたカラダを“食”でサポートする方法をご紹介します。

 

☔️梅雨に感じやすい身体の不調とは？☔️

梅雨は湿度が高く、気圧の変化も激しい季節。

その影響で、次のような症状が出やすくなります。

•むくみ・重だるさ

•自律神経の乱れ（だるさ・気分の落ち込み）

•消化不良・食欲不振

ピラティスでカラダの巡りや姿勢を整えるのはもちろんですが、内側からのケア＝食事も大切な要素です。

【むくみ対策にオススメの食材】

体内の水分や老廃物をスムーズに流すためには、カリウムを含む食材や温かい飲み物を取り入れましょう。

 

🟠オススメの食事

•きゅうり、トマト、アボカド

•ひじき、わかめ

•バナナ

•小豆（茹でてスープやサラダにも◎）

 

🟠自律神経を整える腸活ごはん

気圧の変化で自律神経が乱れがちな梅雨は、「腸」を整えることもカギです。

腸内環境が整うと、睡眠の質・メンタルバランス・免疫力も安定しやすくなります。

発酵食品：ヨーグルト、味噌、納豆、ぬか漬け

食物繊維の食事：玄米、きのこ、海藻、オートミール

 

梅雨に負けないカラダを作るには、ピラティスでカラダを動かしつつ、内側から支える食事の工夫がカギになります。

 

私も以前は簡単だという理由でパスタばかり食べていましたが、最近は栄養バランスを意識して食事をするようにしています！

 

ちょっとした食材の選び方や、朝晩の食事の工夫で、体調は大きく変わります。

この時期を気持ちよく乗り切るために、ぜひ「ピラティス×食事」の視点で、日々の生活を整えていきましょう✨

 

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