こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

突然ですが、もも裏（ハムストリング）硬くなっていませんか？

 

長時間のデスクワークなどで同じ姿勢を続けている人は、もも裏を使う機会が少なく硬くなっています。

 

もも裏が硬いと腰痛を引き起こしやすくなったり、血行が悪くなり冷えやむくみの原因につながってしまいます。

 

もも裏が柔らかくなるとメリットたくさん！

• 下半身の疲労回復を促進
• 腰痛予防
• 美脚・美尻効果
• 冷えやむくみの改善
• 怪我の予防
• 姿勢が正しくなる
• 基礎代謝アップ

 

良いことだらけですね！

しかし、もも裏はとても硬くなりやすい箇所ですので普段からのストレッチをしていきましょう。

 

ご家庭でも簡単にできるストレッチを紹介します。

 

①右足を伸ばして、左足は曲げて座ります。

②曲げている左足裏を両手で掴みます。

 

 

③息を吐きながら掴んでいる左足を伸ばしていきます。

伸ばせるところまでで大丈夫です！

膝が曲がっていても大丈夫！

痛気持ちいところまで伸ばしていきましょう。

 

④伸ばしたところで10秒キープ。

⑤息を吸いながら足を戻していきます。

 

これを3セット行っていきましょう。

反対の足もお忘れなく♪

 

ストレッチは継続が大切です。

少しずつ少しずつ硬さを解消していきましょう。

 

体験レッスンのお申し込みはこちらから▼

興味がある方はぜひお気軽に公式LINEからお問い合わせください。

https://wohl-pilates.jp/reserve

++++++++++++++

名古屋市東区千種・車道にある

産後・メノポーズ

女性専門ピラティススタジオ

本来の美しさを開花し、未来へ導く

Studio Wohl（スタジオヴォール）