こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

仕事に家事に勉強に忙しい日々を過ごされていると思います。

疲れを溜めないためにも家でストレッチを！と思いますが、なかなかマットを敷いてストレッチをするのもエネルギーが入りますよね…

 

寝る前に布団の上で寝ながら簡単にできるストレッチを２つご紹介します！

 

お尻のストレッチ

 

片足を組んで胸の方に引き寄せます。

実はお尻もとてもこりやすい場所なのです！

お尻の筋肉のこりは、冷え・むくみ・姿勢不良などの原因にもなりかねないので日頃からほぐしていきましょう♪

 

股関節のストレッチ

 

足を腰幅より少し広めに広げます。

膝を曲げた状態で左右にパタンパタンと倒します。

股関節がほぐれていくのと同時にお尻やお腹の伸びも感じて気持ちの良いストレッチです。

 

股関節をほぐすと、疲労がたまりにくくなるというメリットも！

さらに体の老廃物を外に排出する働きを持つリンパがありますので、1日の老廃物とさよならしましょう。

 

無理なくストレッチを続けてみましょう！

毎日の少しの積み重ねがとても大切です✨

 

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