こんにちは！

名古屋市東区千種・車道と一宮市にある女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

「運動しなきゃとは思っているけど続かない」

「最初はやる気があったのに、気づいたらやめていた」

ピラティスに限らず、運動習慣が続かないというお悩みはとても多いです。

 

でも実は、続かないのは意志が弱いからではありません。

 

今回は、三日坊主にならずにピラティスを習慣化する考え方をお伝えします。

 

そもそも、なぜ運動は続かないのか？

 

多くの方が最初にやってしまうのが、

• 週2〜3回やろうとする

• 毎回完璧にやろうとする

• 短期間で結果を求める

 

この状態は、知らないうちに自分に負荷をかけすぎています。

 

運動習慣は、やる気より「仕組み」で作るものです。

 

ピラティス習慣の第一歩は「週1でOK」

 

スタジオヴォールでは、最初から週1ペースをおすすめしています。

 

理由はとてもシンプルで、

• 生活に無理なく組み込める

• 「行かなきゃ…」というストレスが少ない

• 続けられたという成功体験が積み重なる

 

からです。

 

週1でも、身体は確実に変化していきます。

週1レッスンに行かなければいけないという訳ではなく、家で少し体を動かすだけでもOKです！

完璧にやらないが続くコツ

 

ピラティスは、

• 正しい姿勢

• 正しい呼吸

• 繊細な体の使い方

 

が大切ですが、最初から完璧を目指す必要はありません。

 

「今日は呼吸だけ意識できた」

「先週より少し動きやすい気がする」

 

このくらいで十分です。

 

完璧主義は、習慣化の一番の敵です。

 

日常動作をピラティスに変える

 

レッスン以外の日も、ピラティスは続いています。

 

例えば、

• 電車で座るときに骨盤を立てる

• 歩くときにお腹を軽く引き上げる

• 立つときに体重を均等に乗せる

 

こうした日常の意識が、身体を変える大きな一歩になります。

 

「運動＝特別な時間」ではなく、生活の一部にすることがポイントです!

 

✔ 週1からでOK

✔ 完璧を目指さない

✔ 日常に取り入れる

✔ 続けることを最優先にする

 

これが、ピラティス習慣を作る一番の近道です。

 

焦らず、比べず、ご自身のペースで続けていきましょう。

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