こんにちは！

名古屋市東区千種・車道と一宮市にある女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

寒さが厳しい1月。

 

「なんだか身体が重い…」「足がだるい」「疲れが抜けない」そんな声が増える季節です。

 

実はその不調、股関節の硬さが関係しているかもしれません！

 

今回は冬に起こりやすい体の不調と、そこに股関節がどう関わるのか、そしてピラティスで整えるメリットをお伝えします。

 

 

1月は運動量が減って「股関節が固まりやすい」

 

冬になるとどうしても…

 

• 外に出るのがおっくうになる

• 寒くて身体が縮こまる

• こたつ・ソファで丸くなる

• 立つより座る時間が長くなる

 

こんな生活になりがちですよね。

 

そしてこの「座っている時間の増加」が、股関節を固める大きな原因に。

 

股関節は、上半身と下半身をつなぐ要の関節です。

 

ここが硬くなると…

 

• 歩くのが重い

• 足が上がりにくい

• お尻や太ももがパンパン

• 冷えやむくみが強くなる

 

という状態につながりやすくなります。

 

 

股関節の硬さは「腰痛・膝痛」にも関係

 

 

「足の不調なのに腰？膝？」と思うかもしれませんが、股関節が動かないと、身体は別の場所で無理をして動こうとします。

 

たとえば、

股関節が動かない

→ 腰が代わりに頑張る

→ 腰痛が起きやすい

 

股関節が動かない

→ 膝がねじれながら頑張る

→ 膝痛につながりやすい

という流れ。

 

つまり股関節は、「痛みが出やすい部分を守ってくれる関節」でもあるんです。

 

股関節を整えると「下半身の血流」が一気に上がる

 

冬の足のだるさ・むくみ・冷えは、血流やリンパの巡りが落ちている状態が多いです。

 

股関節周りには

• お尻

• 太もも

• 骨盤の深い筋肉

 

など、身体の中でも大きな筋肉が集まっています。

 

ここを動かすと、下半身全体のポンプ機能が働くので…

• 血流UP
• むくみ改善
• 足が軽くなる
• 冷え対策になる

という良い循環が起こります。

 

 

足が重い・だるい人に股関節ピラティスがおすすめな理由

 

「ストレッチしてるのにすぐ戻る」「足がいつも張ってる」そんな方ほど、ピラティスが合うケースが多いです。

 

ピラティスでは、

• 股関節を広げる

• 正しく動かす

• 骨盤の位置を整える

• 使えていない筋肉を目覚めさせる

 

この流れで根本から身体の使い方を変えることができます。

 

ただ柔らかくするだけではなく、「動きやすい股関節」に整えていけるのがピラティスの強みです。

 

 

こんな人におすすめ

 

• 足が重だるい

• 夕方になるとむくみやすい

• いつも冷えている

• 腰が張る・痛い

• 膝に違和感がある

• 歩くとすぐ疲れる

• 運動不足を感じている

 

ひとつでも当てはまる方は、

股関節から整えるだけで、冬の身体がぐっと楽になるかもしれません☺️

 

冬は運動量が減り、身体が硬くなりやすい季節です。

特に股関節が固まると、足の重だるさだけでなく、腰や膝の負担にもつながります。

 

「最近なんか不調だな…」と思った方、ぜひ一度体験してみてくださいね🌿

 

 

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