こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

最近はお客様の中にもお尻を鍛えたいという方が多い印象です。

私も最近は特にお尻を鍛えてます！

お尻を鍛えると美尻効果だけでなく、様々な嬉しい効果がありますのでご紹介します。

 

 

お尻を鍛えると得られる効果

 

美脚効果

お尻の筋肉の中でも、特に大きい「大臀筋」を鍛えることでヒップが引き締まり、きれいなヒップラインを手に入れることができます。

お尻が引き締まると、後ろから見たときに脚長効果も期待できます！

 

基礎代謝アップ

筋肉量を増やすと基礎代謝が高まり太りにくく痩せやすい身体になることができるでしょう。

お尻の筋肉は身体の中で特に大きな筋肉のひとつですので、お尻を鍛えて基礎代謝をアップさせましょう！

 

体力の向上

お尻の筋肉は、歩行時や階段を上るときなど様々な場面で使われます。

したがって、お尻の筋肉を鍛えておくことで、足の筋肉の負担が軽減されて足が疲れにくくなります。

 

姿勢改善

お尻の筋肉が弱ると姿勢が重力に負けて崩れやすくなります。

お尻がたるむと骨盤の歪みの原因にもなりますので、積極的に鍛えていきたいですね。

 

デスクワークなどで座り姿勢が長くお尻の筋肉が固まっていたり、歩き姿勢が原因でお尻の筋肉をうまく使えていないことがあります。

ストレッチでしっかりと解してピラティスで筋力強化し、丸く引き締まった美尻を目指していきましょう！！

 

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