こんにちは！

名古屋市東区千種・車道と一宮市にある女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

まだまだ寒い日が続いていますね。

暦の上では春が近づいていますが、実は2月こそが一年で最も「冷え」と「むくみ」を感じやすい時期だと言われているのをご存知ですか？

 

「夕方になるとブーツがきつい」

「お風呂に入っても手足が温まらない」

「なんとなく体が重だるい…」

 

もしそう感じているなら、それは寒さのせいだけではありません。

 

実は、冬特有の姿勢と呼吸が深く関係しているんです！

 

今日は、この時期の不調の原因と、ピラティスで体を内側からポカポカにする方法についてお話しします。

 

 

寒さで体が縮こまるのが不調のサイン

 

寒い外を歩くとき、無意識に肩をすくめて、背中を丸めて歩いていませんか？

 

寒さから身を守ろうとする防御反応なのですが、この「縮こまった姿勢」が続くと、体には大きな負担がかかります。

 

• 筋肉の緊張： 肩や背中の筋肉がガチガチに固まる

• 血流の悪化： 筋肉が血管を圧迫し、末端まで血液が届きにくくなる

 

これが、頑固な「冷え」の正体の一つ。

 

さらに、筋肉がポンプの役割を果たせなくなることで、老廃物が溜まりやすくなり「むくみ」も加速させてしまうのです。

 

 

その姿勢、「呼吸」を浅くしていませんか？

 

そして、もう一つ見逃せないのが呼吸です。

 

背中を丸めた猫背の姿勢では、肺が圧迫され、横隔膜が十分に動きません。すると、どうしても呼吸が浅くなってしまいます。

 

呼吸が浅くなると、酸素が体全体に行き渡らず、代謝がダウン。

 

「姿勢が悪い → 呼吸が浅い → 巡りが悪くなる → さらに冷える」

 

という負のスパイラルに陥ってしまうのです。

 

そこでぜひ取り入れていただきたいのが、ピラティスです！

 

ピラティスは単なるストレッチや筋トレとは違い、「呼吸」と「動き」を連動させるのが最大の特徴です。

 

1. 骨格を整える： 縮こまった胸を開き、背骨を本来の位置に戻すことで、深い呼吸ができるスペースを作ります。

 

2. インナーマッスルを使う： 体の深層部にある筋肉を動かすことで、体の内側から熱を生み出します。

 

表面を温めるカイロや暖房とは違い、ピラティスは自分の筋肉を使って熱を作り出すため、レッスンが終わった後もポカポカとした温かさが持続します。

 

「あ、血が巡り始めた！」という感覚は、一度味わうと病みつきになりますよ。

 

まずは体験レッスンで巡る体を感じてみませんか？

 

「寒くて動くのが億劫…」という今の時期だからこそ、体を動かしてメンテナンスをしてあげることが大切です。

 

当スタジオの体験レッスンでは、まずは今のあなたの姿勢や呼吸の状態をチェックすることから始めます。

 

「たった1時間で、体が軽くなった！」

「帰り道、コートがいらないくらいポカポカした」

 

そんな変化を、ぜひご自身の体で感じてみてください。

 

春に向けて、冬の間に溜め込んだ「冷え」と「むくみ」を今のうちにリセットしておきましょう！

 

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

 

体験レッスンのお申し込みはこちらから▼

興味がある方はぜひお気軽に公式LINEからお問い合わせください。

https://wohl-pilates.jp/reserve

++++++++++++++

名古屋市東区千種・車道にある

産後・メノポーズ

女性専門ピラティススタジオ

本来の美しさを開花し、未来へ導く

Studio Wohl（スタジオヴォール）