こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)です。

 

暑い日が続いています。身体の不調を感じていませんか？

もしかすると、その不調の原因は夏の冷え性かもしれません。

冷え性は寒い季節だけ起こる症状ではありません。

気温の高い夏でも冷え性に悩む人が増えています。

冷え性は血流が悪くなり身体が冷えることで、胃腸の不調・不眠・肩こり・頭痛などの身体の不調が現れるほか、免疫力の低下により風邪や感染症などにもかかりやすくなってしまいます。

 

夏も冷え性対策をしていきましょう！

❶１日3食バランスよく食べる

夏バテから食事量が減ってしまったり、冷たいものばかり食べていませんか？

身体を温める熱エネルギーは、食事のエネルギーから作られます。

主食・主菜・副菜の揃った食事を心がけ、食事量を減らし過ぎないようにしましょう。

唐辛子・生姜・こしょうには、身体を温める効果があるので、上手にとり入れてみてください。

 

❷冷えを防ぐ服装を心がける

血流を妨げる窮屈な服装は避けましょう。

最近は特に暑いので、室内の冷房の設定温度が低くなっている事が多いです。

冷房の効いた電車内やオフィス内でも調整ができるよう、カーディガン・スカーフ・ひざ掛けなどを用意するのもよい方法です。

 

❸ピラティスで運動習慣をつける

冷え性を改善するには、基礎代謝をあげることが重要なポイントのひとつです。

ピラティスはインナーマッスルを鍛えるエクササイズのため、筋肉量が増加することによって基礎代謝を上げる効果があります。

特に下半身には大きな筋肉があります。

意識的に動かす事で下半身の筋肉が鍛えられて代謝がよくなり、身体が冷えにくくなります。

ピラティスにはそれぞれの動かしたい部位に合わせてエクササイズをする事ができます。

 

実は、男性に比べると女性は冷えを感じやすい傾向にあります。

その理由は「ホルモンバランスの乱れ」「自律神経の乱れ」「筋肉量が少ない」の3つがあげられます。

ピラティスには、ホルモンバランスの乱れを改善したり、自律神経を整える効果もあります。

 

ピラティスで夏の冷え性対策をしていきましょう♪

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興味がある方はぜひお気軽に公式LINEからお問い合わせください。

https://wohl-pilates.jp/reserve

レッスン前に問診票記入と事前カウンセリングを行なっていますので、冷え性や身体の不調が気になる方は、その時にお知らせください。

お客様1人1人に合わせたレッスンプログラムをご提供します。

 

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