こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

 

今回は、【ストレッチが必要な人はどんな人なのか？】についてまとめていきます。

早速ですが、ストレッチが必要な人は以下の項目に当てはまる人です。

1. 運動不足の人

2. 長時間同じ姿勢の人

4. リラックスしたい人

5. 老化を防ぎたい人

6. 姿勢を良くしたい人

 

当てはまる方は、ぜひこのまま記事を読み進めていってください！

1つずつなぜ必要なのか説明させていただきます。

 

ストレッチが必要な人＝運動不足の人

 

運動不足の人は、日常的に筋肉を使う機会が少ないため、筋肉が固くなりやすい傾向にあります。

運動不足は筋肉の柔軟性や筋力の低下、血行の悪化、コリの蓄積など、様々な問題を引き起こします。 そのため、運動不足の人はストレッチを行い、筋肉の柔軟性を保つことが重要なのです。

 

ストレッチが必要な人＝長時間同じ姿勢の人

 

長時間同じ姿勢を取り続けると、その姿勢に合わせて筋肉が固定化されていきます。

これにより関節の可動域が狭くなり、筋肉が硬くなります。

さらに同じ筋肉に負荷がかかり続けるため、老廃物の蓄積が進みます。

これがコリの原因となってしまうのです。

 

ストレッチが必要な人＝リラックスしたい人

ストレッチを行うと、筋肉の緊張が緩和されるだけでなく、自律神経系にも影響が及ぶようです。

ストレッチ中は交感神経が優位になりますが、ストレッチ後しばらくすると、副交感神経が優位になり、リラックス効果があると考えられます。

 

ストレッチが必要な人＝老化を防ぎたい人

 

アンチエイジングの基本は、血管の柔軟性を維持することだと言えます。

ストレッチは筋肉と関節の柔軟性を高めるだけでなく、血管の柔軟性も高めることが知られています。

 

ストレッチが必要な人＝姿勢を良くしたい人

 

ストレッチには身体の不調をもたらす姿勢の乱れを優しくリセットしてくれる効果があると考えられています。

姿勢が崩れてくると、特定の筋肉や関節に負担が集中するようになり、首こり、肩こり、腰痛、膝痛といった慢性的な不調につながりやすい。

ストレッチで柔軟性を回復させて、正しい姿勢を取りやすくしましょう。

 

ぜひストレッチを日常に取り入れてみてくださいね！

 

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