こんにちは！

名古屋市東区千種・車道と一宮市にある女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

30代を過ぎてから、こんな風に感じていませんか？

「昔は少し食事を減らせばすぐ戻ったのに…」

「運動しているのに体重が落ちない」

 

原因は代謝の低下ですが、さらに代謝を生み出せる体の状態ではなくなっている可能性が高いです！

 

■ 代謝低下の正体は筋肉量だけじゃない

 

筋肉量が減るから代謝が落ちるというのは、よく知られています。

しかし30代以降で本当に起きているのは、

• 姿勢の崩れ

• 呼吸が浅くなる

• 体幹（インナーマッスル）の弱化

• 自律神経の乱れ

• 血流・リンパ循環の低下

 

つまり、体の機能が落ちている状態も原因の1つになっています。

 

筋肉はあるのにうまく使えていない。

だからエネルギー消費も少なくなる。

これが「痩せにくい体」の正体です。

 

■ 筋トレだけでは足りない理由

 

「じゃあ筋トレを頑張ればいいのでは？」と思いますが、姿勢が崩れたまま筋トレをすると…

• アウターマッスルばかり使う

• 首・肩・太ももだけが張る

• 体が硬くなる

• 逆に代謝が上がりにくくなる

 

さらに、呼吸が浅いままだと脂肪燃焼に必要な酸素が十分に取り込めません。

 

つまり、整っていない体に負荷をかけても、効率が悪いということです。

これが、筋トレだけでは痩せにくい理由です。

 

■ 大事なのは整えてから使う

 

30代以降のダイエットで最優先なのは、

① 体を整える

 

↓

② 正しく使う

 

↓

③ 代謝を上げる

 

この順番です。

整えるとは、

• 骨盤・背骨の位置を整える

• 呼吸を深くする

• インナーマッスルを目覚めさせる

• 自律神経を安定させる

 

これができると、日常生活だけでもエネルギー消費が増えていきます。

 

■ だからピラティスが効く

 

ピラティスは、

✔ 姿勢を整える

✔ 呼吸を深める

✔ インナーマッスルを使う

✔ 体の連動を取り戻す

まさに「整える → 使う」を同時に行うメソッド。

 

だからこそ、

• 体重は大きく変わらなくても

• お腹が薄くなる

• 背中がスッとする

• 下半身が軽くなる

 

という変化が起こります。

 

■ 体重より大事なのは「代謝を生む体」

 

30代以降は、

❌ 体重を減らすこと

ではなく

⭕ 代謝を生む体を作ること

これが本質です。

 

体重が落ちなくても、体のラインが変われば見た目は確実に変わります。

そして、整った体はリバウンドしにくい！

 

■ まとめ

 

30代以降「痩せにくい」と感じるのは自然なこと。

でも、それは“もう痩せない”という意味ではありません。

 

✔ まず整える

✔ それから鍛える

✔ 体重より体の機能を高める

 

この視点に変えるだけで、ダイエットは一気にラクになります。

 

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