こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

暑くてなかなか外に出られない日が続いていますね。

そんな時にお家でさくっと隙間時間にできるストレッチをご紹介します！

背骨、肩甲骨、背中がほぐれて気持ち良いストレッチなのでおすすめです。

 

 

あぐらで座り、胸の前で手を組みましょう。

 

 

息を吐きながら背骨を丸めていきます。

おへそと手の甲で引っ張り合うようなイメージです。

目線はおへそをのぞき込むようにしましょう。

 

 

息を吸いながら上半身を反らせます。

胸を開き天井を見上げていきましょう。

 

 

何回か繰り返し、背骨を丸めた状態で腕で大きく八の字を書きます。

反対の八の字も行いましょう！

肩甲骨や背中周りがほぐれます。

 

ぜひ隙間時間に行ってみてください！！

 

++++++++++++++

名古屋市東区千種・車道にある

産後・メノポーズ

女性専門ピラティススタジオ

本来の美しさを開花し、未来へ導く

Studio Wohl（スタジオヴォール）