こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

朝夕は少しずつ涼しくなり秋を感じられる季節となりました。

私も過ごしやすくなった朝時間を使ってランニングをピラティスをするようにしました。

朝から身体を動かすと気持ちがいいですね！

身体も目覚めて、仕事にも取り組みやすくなります。

 

今回は朝身体を動かすことのメリットについてご紹介します。

❶基礎代謝が上がる

朝に身体を動かすと、基礎代謝のアップに繋がる交感神経の働きを活性化してくれます。

交感神経の働きが活発になると、血行が良くなりダイエットの効果が出やすく痩せやすい体質を作ることができます。

ピラティスで行う胸式呼吸では、交感神経が活発になる効果がありますので、朝の時間にピラティスはとてもいいですね♪

 

❷脳の活性化

運動をすると血液の流れが良くなるので、脳にも酸素や血液が充分に行き届くようになります。

脳の動きが活発になると集中力や判断能力が上がり、仕事の効率が良くなることが期待できます。

仕事も前に身体を動かすことはその日のパフォーマンス力を上げるにはお勧めです。

 

❸便通の改善

朝身体を動かすと体内機能が活発になるので胃や腸も活発に動くようになります。

ピラティスのねじりを加えたエクササイズを行い内臓を刺激すると、便秘気味の方でもお通じが改善しやすくなるという効果が期待できます。

 

❹良質な睡眠

朝に運動をすることで、午前中から適度な疲労が蓄積され、夜はぐっすり眠れるようになります。

体内時計が正常でないと睡眠を取っても疲労が取れず、かえって仕事の効率が悪くなってしまいます。

ウォーキングやランニングをするときは自然と日光に当たりますが、家の中でストレッチやピラティスをする際にもカーテンを開けて朝日を浴びると良いでしょう。

朝の光を浴びてから約14～16時間後に睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌しはじめるため、夜になると自然と眠くなり良質な睡眠につながりやすくなります。

 

ピラティスはどこでも簡単にできるエクササイズもありますので、秋を感じながら朝の運動時間を作ってみてください。

Studio Wohlは朝9:30から営業しておりますので、スタジオでもお待ちしております。

 

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