こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

ついつい座るとき脚を組んでいませんか？

 

脚を組むこと自体が 直接的に骨盤を歪ませる わけではありませんが、 長時間・頻繁に 脚を組むと、筋肉のバランスが崩れ、結果的に骨盤の歪みにつながる可能性があります。

 

【脚を組むことで起こる影響】

 

1. 骨盤の傾き

• 片方の骨盤が上がり、左右の高さに差が生じる。

 

2. 筋肉のバランスの崩れ

• いつも同じ足を上にすると、特定の筋肉が硬くなり、反対側が弱くなる。

 

3. 猫背や姿勢の悪化

• 骨盤が歪むと、背骨も影響を受け、猫背や反り腰になりやすい。

 

【反り腰が原因で脚を組みたくなっているのかも】

 

 

反り腰によって、太もも前側の筋肉は常に張っている状態に！

脚を上げる（脚を組む）ことで筋肉を縮めておけば楽だと感じてしまうのです！

 

【対策】

• 足を組むクセを減らす（意識的にやめる）

 

• 正しい座り方を意識する（骨盤を立て、両足をしっかり床につける）

 

 

• ストレッチや筋トレをする（股関節・骨盤周りの柔軟性を高める）

 

膝を曲げて座ります。

 

 

脚の付け根から左右に倒します。

脚の付け根が伸びているのを感じましょう。

 

脚を組むだけで骨盤が歪むわけではないですが、 習慣化すると歪みの原因 になるので、姿勢や座り方に気をつけることが大切です。

 

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