こんにちは。
名古屋市東区千種・車道の
マタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティススタジオ
Studio Wohl （スタジオヴォール）のYuriです。

 

台風の影響で雨がすごいですね。
おうちでゆっくり過ごす週末もいいものではないでしょうか。

 

さて。
ピラティスのレッスンは、どんなウェアでレッスンを受ければいいですか？
この質問は、よくあります。

 

ウェアに決まりはありませんが。
私はいつも体にフィットしたものでいらしてくださいとお伝えします。
特にボトムスは。

 

その理由は「骨盤の位置や動きがよくわかるため」です。
ピラティスは体幹をつくり、
体の要となる骨盤を正しい位置にする筋肉をつけていきます。

 

体にフィットしているウェアは、視覚から今の現状を知り、
なりたい自分に向かう過程をより深く理解することができます。

インストラクターからしてもより正確なアドバイスができるため、
おすすめしています。

 

スタジオWohlでは、初回体験レッスンの際
必ず姿勢分析を項目に入れています。

 

今の現状を知った上で、なりたい自分へ向かって
レッスンをプログラミングしていきますよ。

 

さて。話はウェアに戻ります。
私が今愛用しているのが、Reebokのもの。

 

愛用の理由は

1. 履き心地がとても良い
2. 足が細くみえる
3. デザインが派手（笑）

です。

 

ウェアのボトムスは黒の割合が多いですが、
ウェアこそ派手をおすすめします。

 

ピラティスをする時間を気持ちから楽しくなるものを選んでみてください。
女性のキレイは無限大！私はいつもそう思っています。
女性を楽しむためにも
どんどんファッションも楽しんでいただきたいと思います。

 

運動には反復性の原理があり、
続けることによって効果がでます。

楽しく続けるためにもウェアで気分を上げてみてください。

 

今日のおうちピラティスは足関節のストレッチ。
足首の曲げ伸ばしです。

座位

アクセルを踏みこむようにつま先を遠くに伸ばすことを底屈。
底屈は、主にふくらはぎ側の筋肉を。

かかとを押し出すことを背屈といいます。
背屈は、主に前側の筋肉を強化します。

この動きもどちらかが強化され、
どちらかがストレッチされるので
どちらも同じように行うと効果的。

 

この小さなエクササイズは、おうちでテレビを見ながらでもできるのでおすすめです。

 

最近では、体全体が前方に位置している姿勢の方が多いです。

足の裏の親指側と小指側にだけ
硬くなってまめやたこのようなものができている方は、
常に膝下の前側の筋肉ばかりを使っていることになります。

ふくらはぎ側の強化にも、この足関節のエクササイズは効果的ですよ。
体幹を入れながら行ってくださいね★

 

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