こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

 

春は新しい環境になる方や、新しいことに挑戦する方が多い季節だと思います。

そこで今回は、姿勢が気分に与える影響についてご紹介します！

 

姿勢と気分は密接に関係しており、姿勢が変わると、心理状態やホルモンバランスに影響を与えると言われています。

 

【姿勢が気分に与える影響】

 

①猫背・前かがみの姿勢 → 気分が沈みやすい

 

猫背や前かがみの姿勢を続けると、呼吸が浅くなり酸素の供給量が減少します。

これがストレスや不安を増幅させる要因になってしまいます。。

内向的・ネガティブな気持ちになりやすいと言われています。

 

②背筋を伸ばす姿勢 → 自信と前向きな気持ち

 

背筋を伸ばし胸を開くことで、自己肯定感が高まり、ポジティブな気分になると言われています。

酸素をしっかり取り込めるため、リラックス効果が高まり、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌が減少も期待できます。

【深呼吸と姿勢の関係】

姿勢が悪いと横隔膜が圧迫され、呼吸が浅くなります。

これによりリラックスしにくくなり、気分が落ち込みやすいと言われています。

姿勢を正して深く呼吸をすると、副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。

 

姿勢は気分に大きな影響を与えるため、意識的に良い姿勢を取ることで、前向きな気持ちを保ちやすくなります。

 

気分が落ち込んだときは、まず姿勢を正してみるのも効果的です。

 

新生活も姿勢を意識して前向きな気持ちでスタートしていきましょう✨

 

 

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