こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

お尻、固くなってしませんか？？

お尻が固くなると、腰痛やむくみの原因になってしまいます。

今回は、お尻をほぐすメリットやお尻のほぐし方についてご紹介します！

 

【お尻をほぐすメリット】

 

①腰痛の予防・改善

お尻の筋肉が硬いと骨盤が歪み、腰に負担がかかります。ほぐすことで腰痛が軽減されることがあります。

 

②姿勢が良くなる

骨盤の位置が正しくなり、猫背や反り腰が改善されやすくなります。

 

③脚のむくみや冷えの改善

血流が良くなり、むくみや冷えの予防につながります。

 

④坐骨神経痛の軽減

お尻の筋肉が神経を圧迫すると、脚のしびれや痛みが出ることがあります。ほぐすことで症状が和らぐことがあります。

 

⑤運動パフォーマンスの向上

股関節の可動域が広がり、歩く・走る・しゃがむ動作がスムーズになります。

 

 

【おすすめのほぐし方】

 

 

仰向けで膝をたてます。

両手でこぶしを作り、お尻の下に置きます。

 

 

 

ゆっくり膝を開いていきましょう。

じんわりお尻に圧がかかり、ほぐれていきます。

こぶしの位置を変えながら繰り返していきましょう！

こぶしの代わりにテニスボールを置いてもGOODです！

 

特にデスクワークや運動不足の人は、お尻がガチガチになりがちなので、意識的にほぐすと体が楽になりますよ♪

 

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