こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

今回は、ピラティスエクササイズの「ローリング・ライク・ア・ボール」についてご紹介します！

 

「ローリング・ライク・ア・ボール」とは、

体を丸めて転がることでインナーマッスルを鍛え、背中の柔軟性を高めるエクササイズです。

姿勢改善やボディラインの引き締めに効果が期待できます。

 

 

♢主な効果♢

 

①ボディラインを整える

• 腹筋の深層部を鍛え、くびれづくりをサポート。

• 呼吸を意識することで、より効果的に鍛えられる。

 

②背中の柔軟性を向上

• 背骨を動かすことで、猫背や反り腰の改善に役立つ。

• Cカーブを意識して行うと、姿勢の改善につながる。

 

③マッサージ効果

• 転がる動作が背中を刺激し、こりをほぐす効果が期待できる。

 

♢やり方♢

 

 

体操座りのように膝を立てて座ります。

足を浮かし、お尻でバランスを取ります。

 

 

骨盤を後傾させ、背中を丸めてCカーブを作ります。

 

 

息を吸いながら後ろに転がり、息を吐きながら元の位置に戻ります。

勢いで戻らないようにおでこと膝のスペースを一定に保ちながら戻ってきましょう！

 

このエクササイズを行うときは周りに何もないか確認してから行いましょう✨

このエクササイズを正しく行うことで、美しいボディラインや姿勢改善が期待できます！

 

体験レッスンのお申し込みはこちらから▼

興味がある方はぜひお気軽に公式LINEからお問い合わせください。

https://wohl-pilates.jp/reserve

++++++++++++++

名古屋市東区千種・車道にある

産後・メノポーズ

女性専門ピラティススタジオ

本来の美しさを開花し、未来へ導く

Studio Wohl（スタジオヴォール）