こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

今回は、バランス力をチェックするエクササイズをご紹介します！

2つ目は結構難しいので、怪我のないようチャレンジしてみてください。

 

①

 

まず右脚を床と並行に持ち上げます。

お腹に力を入れて安定させましょう。

その後、左腕も床と並行に持ち上げて10秒キープしましょう！

指先と足先で引っ張り合うようなイメージを持つとバランスがとりやすいです。

反対側もチャレンジしてみましょう。

左右差も感じられると思います。

 

②

 

2つ目は先ほどの体制から膝をついている方の足先を浮かせます。

画像の赤丸のところです。

一気にバランスが取りづらくなりますので、しっかりとコアを入れ骨盤を安定させましょう。

ここでも10秒キープです！

 

いかがでしたか？

2つともできましたでしょうか？

四つ這いの体制はニュートラル（骨盤の安定）が難しいポジションでもあります。

今のご自身がどれくらいできるかの確認してみてください。

 

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