こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

今回は簡単にできる二の腕エクササイズをご紹介します！

 

 

脇を締めたまま肘を横に開きます

開いた時に肋骨が出たり、反り腰にならないように注意しましょう！

開く閉じるを30回繰り返します

 

 

肘を90度に曲げ、肩と肘の高さを一直線にしたところから上げ下げします

腕の付け根からしっかりと動かしていきましょう！

この動きも30回行います

上半身がぶれないようにしたいので、お腹にも力が入ります

 

 

スタジオのインスタグラムに今回のエクササイズの動画を載せていますので、そちらもご確認ください。

名古屋スタジオインスタグラム

一宮スタジオインスタグラム

 

試してみたら感想を教えてくださいね〜♪

 

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名古屋市東区千種・車道にある

産後・メノポーズ

女性専門ピラティススタジオ

本来の美しさを開花し、未来へ導く

Studio Wohl（スタジオヴォール）