こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

 

充実したお盆休みは過ごせましたでしょうか。

私は、甥っ子とたくさん過ごすことができ、癒されました。

必死に名前を覚えてもらいました！（もう忘れられてるかも…）

 

お盆期間中は、家族や友人と集まる機会が多く、つい食べ過ぎてしまうことがあります。

そこで今回は、お盆で食べ過ぎた時のリセット法をご紹介します。

【お盆で食べ過ぎた時のリセット法】

 

①水分補給

1日1.5リットルの水分を目安に摂取することで、体内の余分なものを排出し、デトックス効果が期待できます。

塩分の多い外食が続いた方も水分補給でデトックスしていきましょう。

 

②食事の見直し

食べ過ぎた翌日は、野菜中心の軽めの食事に切り替えましょう。

緑黄色野菜やきのこなどを積極的に取り入れると良いでしょう。

 

③運動

ウォーキングやストレッチなどの有酸素運動を取り入れることで、エネルギー消費が高まり、食べ過ぎのリセットに効果的です。

ピラティスレッスンもお待ちしております♪

 

④48時間リセット

食べ過ぎた2日間は、食事量を抑えめにし、水分補給とデトックス効果の高い食材を中心に摂取するのがおすすめです。

完全に食事を抜いてしまうと体には良くないですので、あくまでも抑えめにしておきましょう。

 

⑤睡眠

食べ過ぎた翌日は、早めの夕食と十分な睡眠時間を確保することで、体調回復が期待できます。

睡眠不足は食欲を増進させると言われていますので、しっかりと睡眠をとるようにしましょう。

 

ぜひ少し試してみてください！

 

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