こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

 

今回は足裏を鍛えるメリットについてご紹介します！

普段、歩いたり走ったりする私たちにとって、足裏は身体を支えるためにとても大切な部位です。

足裏でしっかり身体全体を支えることができると良い姿勢に繋がります。

一方で身体がうまく支えられていないと、骨盤等の歪みに影響して太りやすい体質になってしまうおそれもあります。

 

【足裏を鍛えるメリット】

 

♢安定した歩行・運動が可能になる

• 足裏の筋肉が強くなることで、地面を踏みしめる力が増し、体重移動がスムーズになります。これにより、安定した歩行や運動ができるようになります。

• 足裏の筋肉が鍛えられることで、下半身全体の筋力が向上します。これにより、スクワットやランニングなどの下半身を使う動作がより効果的に行えるようになります

 

♢姿勢の改善

• 足裏の筋力が高まると、重心が安定し、美しい姿勢を保ちやすくなります。アンクルバンドの使用などで、足裏の筋力を高めることができます

 

♢パフォーマンスの向上

• 足裏の筋力が弱いと、地面からの反動を十分に体に伝えられず、パワー発揮が低下してしまいます。足裏の筋力を高めることで、パフォーマンスが向上します。

 

足裏の筋力が高まると、地面の状態をより敏感に感じ取れるようになります。

これにより、足裏の感覚が良くなり、バランス感覚の向上にもつながります。

 

ピラティスのなかでも足裏の感覚はとても重要となります。

正しく足裏に体重を乗せることで、強化したい部位に的確にアプローチをかけることができます。

 

次回は足裏を鍛えるエクササイズを紹介します♪

 

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