こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

今回はピラティスの基本的なポーズの1つである【テーブルトップ】についてご紹介します。

【テーブルトップのやり方】

 

 

仰向けになり、両膝を曲げて足を床につける

片足ずつ息を吐きながら膝と股関節を90度に曲げ、膝が上にくるようにする

腰がマットから浮かないこと、骨盤がぐらつかないことに注意しましょう

 

【テーブルトップのメリット】

 

★体幹の安定性を高める

☆股関節の可動域を広げる

★脚の筋力を強化する

☆呼吸のコントロールを学ぶことができる

 

 

テーブルトップはレッスン中にもよく行うエクササイズです。

テーブルトップが安定してできると、四肢が使いやすくなるので、より難易度の高いエクササイズにチャレンジできるようになります！

 

体験レッスンのお申し込みはこちらから▼

興味がある方はぜひお気軽に公式LINEからお問い合わせください。

https://wohl-pilates.jp/reserve

++++++++++++++

名古屋市東区千種・車道にある

産後・メノポーズ

女性専門ピラティススタジオ

本来の美しさを開花し、未来へ導く

Studio Wohl（スタジオヴォール）