こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

股関節の硬さを放っておくと全身の不調につながることもあり、普段からストレッチなどで柔軟性を高めることが大切です。

 

股関節が動く範囲は、日常的にどのくらい動かしているかによって左右され、普段から動かしていなければ硬くなってしまいます。

 

デスクワークなどで毎日長時間座って作業する方や、姿勢が悪い方は特に動かす範囲が狭くなり股関節も硬くなりがちです。

 

【股関節が硬くなると…】

・冷えやむくみの原因に

・代謝が悪くなり太りやすく痩せにくい体に

・正しい姿勢を保つことができない

 

【おすすめのストレッチ】

床に座ってあぐらのような姿勢になり、両足の裏を合わせます。

両手で足をつかみ、かかとをできるだけ体の近くに引き寄せます。

骨盤を立ててそのまま30秒間ゆっくりと呼吸します。

背筋を伸ばしたまま、上体を前に倒します。

内ももが伸びていることを意識して、1分間ゆっくりと呼吸しましょう。

 

股関節の周りの筋肉が硬くなると股関節の動きが悪くなりますので、お尻や内腿の伸びを感じながらストレッチしてみてください。

 

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