こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

ピラティスは座りながら行うエクササイズもあります。

その中でも骨盤を安定させ、コアを入れながら動きたいため坐骨の上に座るようお伝えしています。

坐骨で座るとはどういうことなのか紹介していきます。

 

坐骨は骨盤の底に位置する骨です。

 

実際に、⾃分の坐⾻を触ってみましょう。

①椅⼦に座り、お尻の下に両⼿を⼊れて、お尻を前後に動かします。

②左右にあるゴリゴリと手に当たる⾻が坐⾻です。

 

正しい座り方を確認していきましょう！

坐骨の真上に座ると骨盤が立ちやすく、正しい姿勢で座る事ができます。

骨盤の上に肩と耳が一直線に並んでいます。

 

坐骨の後ろに座ると骨盤が後傾します。

上半身がバランスを取るために猫背になってしまいます。

 

坐骨の前に座ると骨盤が前傾します。

反り腰になりやすくなります。

 

鏡の前で確認してみましょう！

日常的にも座っている時間はとても長いです。

普段から正しい姿勢で座れるよう意識していく事が大切です。

 

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