こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

暖冬だと思って油断していましたが、名古屋や一宮でも雪が降りましたね。

お客様からも「寒さから外に出る機会が減っている」「正月太りが解消できない」というお話を聞くことがあります。

 

しかし、実は冬こそダイエットの季節なのです！

冬に痩せやすいのは基礎代謝が上がりやすいからです。

 

基礎代謝とは、私達が生きているだけで消費されている必要最小限のエネルギーのことです。

じっと座っている時や寝ている時にもエネルギーは消費されているのです。

そして冬は私たちの身体は体温を維持しようとするため、熱を作り出そうとカロリーを消費するので基礎代謝がどんどん上がります。

寒い冬は基礎代謝が上がり、痩せやすいのです！

 

冬のダイエットを成功させるには？

より効果的にダイエットを行うためのポイントを紹介します。

①適度な運動をする

じんわりと汗をかくピラティスはオススメです！

さらに普段から階段を使うようにしたり、近くの店には歩いていくようにしたりと身体を動かす機会を少し取り入れてあげるといいでしょう。

 

②朝食をしっかり

朝食には、眠っている間に低下した体温を上げる効果があります。

その体温を維持しようと体内のエネルギーを使うので、基礎代謝が上がります。

しっかり朝食を食べて、朝から基礎代謝を上げていきましょう！

 

③代謝をあげる食事を

身体の中で最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。

筋肉量が多ければ、基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすい身体になります。

筋肉のもととなるたんぱく質をしっかり摂るようにしましょう。

 

食事だけでタンパク質を補えない場合はプロテインなどを活用するのも良いと思います。

私も朝は正月以降ずっとお餅を食べているので、お餅とプロテインを飲んで栄養バランスを考えています🤗

 

寒い冬は苦手ですが、痩せやすい時期だと知ると楽しく過ごせそうです！

まだまだ寒い日は続きますが、楽しくダイエットして乗り切っていきましょう✨

 

 

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