こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

1日頑張った身体に背中のストレッチはいかがですか？

普段動かすことのない背中や脇腹をリリースして1日の疲れを癒していきましょう。

 

背中をほぐすことには様々なメリットがあります！

・疲労回復を早める

・肩こり・腰痛の緩和

・怪我の予防

・猫背改善

・背中の張りを改善

 

姿勢の改善はもちろん、骨盤・脚・肩などの連結している広範囲にわたって動きが良くなります。

 

さらに胸周囲の広がりも改善されることにより、大きな呼吸がしやすくなります。

 

背中が硬くなるとこのようなデメリットが…

・首・肩こりがひどくなる

・自律神経が乱れやすくなる

・呼吸が浅くなる

・姿勢が崩れる

・膝や腰を痛めやすくなる

・全身の血流が悪くなる

 

ぜひ寝る前にもオススメの脱力系ストレッチで背中をほぐしていきましょう！！

 

 

①四つ這いになり右手の上に左手を置きます。

 

 

②息を吐きながら少し左のお尻の方に体重をのせながら、後ろにひく。

背中と左脇腹の伸びを感じながら20〜30秒キープしましょう。

 

③手の前後を入れ替えて、反対側も同様に行います。

 

ベットの上でも簡単にできますので、ぜひ取り入れてみてください。

 

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