こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

ピラティスにはマシンピラティスとマットピラティスがあります。

当スタジオでもお客様のお身体の状態に合わせてマットピラティスとマシンピラティスを組み合わせてレッスンしています。

どちらも魅力的な点がありますが、今回はマットピラティスについてご紹介します。

 

マットピラティスとはマット上で行われるピラティスエクササイズです。

自分の体重(自重)を常に支えながら動くことになりますので、コアの強化や柔軟性、筋力向上に効果的です。

常に自分の重さを自分自身で支えながら動くことになるので、コントロールの仕方を直接的に感じやすいのも大きな特徴です。

 

♢マットピラティスの魅力♢

①どこでもできる

マットピラティスの一番の魅力は、マット一枚あればどこでもできること！

ジャンプしたりと大きな足音が発生するような激しい動きは無いため、マンションにお住まいの方でも自宅で安心して取り組むことができます。

レッスン中に行ったエクササイズを家で復習するお客様もいらっしゃいます。

また場所を選ばないことから、パークピラティスなど自然の中で行う野外イベントなども沢山行われています。

 

②エクササイズのバリエーションが豊富

基本的なピラティスのマットエクササイズの数は34個です。

ピラティスのエクササイズは、やり方を変えることによって難易度が調整できるので、バリエーションを増やすことも可能です。

 

③プロップスで新たな発見

マットピラティスでは、「プロップス」というピラティス専用の小道具を使うことで、負荷を加えたり動きをサポートをすることができます。

また特定の部位の感覚意識を高めることができますので、部分痩せや気になる部位に焦点を当ててエクササイズを行うことができます。

 

 

レッスン時間は限られていますので、家での隙間時間などにマットを敷いてピラティスを習慣にしていけると身体の変化を感じやすいと思います。

マットピラティスでも正しいエクササイズポジションや身体の使い方が重要になってきますので、レッスンの中でお伝えしています！

ぜひ、レッスンで行ったエクササイズをご家庭でもやってみてください♪

 

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