こんにちは！

名古屋市東区千種・車道と一宮市にある女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

今日は一宮スタジオに新しく加わったアイテム・ハーフポールをご紹介します！

 

ハーフポールは、バランス感覚を養いながら体幹を鍛え、姿勢を整えるのにぴったりな万能ツール。

 

不安定な状態で動くことで、普段なかなか使われにくい筋肉までしっかりと刺激することができます！

 

今回は、ハーフポールを使ったおすすめの3種目をご紹介します！

 

①ヒップリフト

 

 

 

1.仰向けになり、両足の下にハーフポールをセット。

2.腰を持ち上げてキープし、ゆっくり下ろします。

 

お尻・太もも裏を引き締めながら、骨盤まわりの安定性を高めることができます！

 

ヒップアップや姿勢改善にも効果的です✨

 

 

 

②スクワット

 

 

 

 

1.足幅に合わせてハーフポールを置き、その上に立ちます。

2.つま先と膝を正面に向けて、太ももが床と平行になるまでゆっくりダウン。

 

バランスを取りながら行うことで、脚の内側・外側の筋肉を均等に使えます。

 

美脚効果や下半身の安定にも抜群です！

 

 

 

③肩甲骨エクササイズ

 

 

 

1.仰向けで寝て、手を天井に伸ばします。

2.肘をロックせずに、腕を真っすぐ引き上げてゆっくり戻します。

 

肩まわりの可動域を広げ、姿勢改善や肩こり解消に効果的！

デスクワークの多い方にもおすすめです🌿

 

 

ハーフポールは、体の「ゆがみリセット」や「姿勢美」を目指す方にぴったりのアイテムです。

 

いつものトレーニングに少し取り入れるだけで、全身の筋肉が目覚める感覚を味わえます。

 

ぜひレッスンで一緒に体験してみましょう！

あなたの新しい「カラダの目覚め」をサポートします！

 

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https://wohl-pilates.jp/reserve

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