こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

ピラティスをやっていると、よく耳にする「腸腰筋（ちょうようきん）」。

実はこの筋肉、私たちの姿勢や日常動作にとって、とても大切な存在なんです！

今回はそんな腸腰筋について、わかりやすくご紹介していきます✨

 

【腸腰筋とは？】

 

 

腸腰筋は、背骨（腰椎）から骨盤を通って太ももの内側（大腿骨）に付着している筋肉で、以下の2つから構成される「インナーマッスル（深層筋）」です。

• 大腰筋（だいようきん）

• 腸骨筋（ちょうこつきん）

 

この2つをあわせて「腸腰筋」と呼びます。

 

【腸腰筋の主な役割】

 

腸腰筋は、見た目や動き、健康に直結する重要な働きを持っています。

 

✔️ 姿勢の安定（美しい姿勢をキープ）

✔️ 骨盤の正しい位置を保つ

✔️ 脚を持ち上げる動作に関与（歩行や階段の上り下り）

✔️ 腰痛の予防・改善にも効果的

 

まさに、立つ・歩く・座るなど、日常のすべての基本動作を支える筋肉なんです！

 

【ピラティスと腸腰筋の関係】

 

ピラティスでは、腸腰筋を「意識して使うこと」がとても重要です。

腸腰筋を正しく働かせることで、体の軸が整い、様々なメリットが得られます。

• ◎ 体幹が安定する

• ◎ 下腹が引き締まりやすくなる

• ◎ 動きがスムーズになる（疲れにくくなる）

 

「なんだか姿勢が崩れやすい」

「腰に違和感がある」

「歩くとき、足が重い気がする」

そんな方は、腸腰筋がしっかり働いていない可能性も。

知らず知らずのうちに、筋肉が“おやすみ状態”になっているかもしれません。

 

 

ピラティスは、腸腰筋の意識的な活性化にとても効果的。

丁寧な動きと呼吸を通して、インナーマッスルをじっくり目覚めさせていきましょう🧡

 

「正しい姿勢」も「軽やかな動き」も、腸腰筋から始まります！

今日から少しずつ、自分の体と向き合ってみませんか？

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