こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

 

みなさん、毎日ハッピーですか？

目まぐるしく過ぎていく日々の中で毎日幸せを感じるのは難しいことなのかもしれません。

ですが、日々の少しの習慣でハッピーホルモンを促すことができます。

 

ハッピーホルモンとは、セロトニン・オキシトシン・ドーパミンの3つのことです。

これらは気分を良くしたり、幸福感を感じさせたりする重要な役割を果たしています。

これらのホルモンの分泌を促進することで、気分を安定させたり、不安を減らしたりすることができます。

 

それぞれのホルモンの分泌促進法をご紹介します！

 

【セロトニン】とは気分を安定させ、不安を減らすのに役立つ重要なホルモンです。

• 日光を浴びる
• 自然と触れ合う
• 朝食をよく噛んで食べる
• 深呼吸
• 感謝できることを数える
• ポジティブ思考
• 腸内環境をよくする
• 瞑想する

 

【オキシトシン】は脳内で分泌されることで、集中力を高める効果があると言われています。

• 人に親切にする
• 友達と食事や会話
• 赤ちゃんやペットを可愛がる
• 音楽や映画で感動する
• 柔らかい部屋着を着る

 

【ドーパミン】はやる気や幸福感を高める効果があるといわれています。

• 新しいことをする
• 人に褒めてもらう
• 運動する
• タンパク質を取る
• 好きな音楽を聴く

 

ハッピーホルモンの分泌を促進することで、毎日をもっと幸せに過ごすことができます！

健康的な生活習慣を心がけて、ポジティブな気分を手に入れましょう♪

 

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