こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

 

この10年で運動習慣がある人の割合が減少しているようです。

忙しい日々の中で、運動を習慣化するためのコツをお伝えいたします。

 

目標の設定

まずは自分に合った適切な目標を設定しましょう。

目標は具体的で実現可能なものであることが重要です。

例えば、週に3回ジョギングを行う、毎日30分のピラティスをするなど、自分に合った目標を明確にしましょう。

 

スケジュールの立て方

運動をするための時間を確保するために、スケジュールを立てることが重要です。

自分の生活リズムに合わせて、運動時間を組み込んでみてください。

例えば、朝起きてすぐに運動する、仕事の後に運動するなど、自分に合った時間帯を見つけましょう。

 

楽しみながら行う

運動は苦痛ではなく楽しみながら行うことが大切です。

自分が興味を持っている運動やスポーツを選ぶことで、モチベーションを高めることができます。

また、友達や家族と一緒に運動することで、楽しさや励みを共有することもできます。

 

小さなステップから始める

一度に大きな運動量や負荷をかけると、続けるのが難しくなることがあります。

初めは小さなステップから始めて徐々に負荷を上げていくと、無理なく続けることができます。

例えば、最初は10分のウォーキングから始めて、徐々に時間を延ばしていくなど、段階的に運動量を増やしていきましょう。

 

 

これらのコツを参考に、自分に合った運動習慣を身につけていってください。

最初は少し大変かもしれませんが、継続することで健康や体調の改善、心のリフレッシュなど、多くのメリットを得ることができます。

 

 

私は、レッスン前に30分ピラティスで身体を動かすことと、週1のランニングを続けています。

ランニングはマラソン大会にエントリーして目標や目的を持つことでモチベーションを保っています。

今年も様々な県のマラソン大会に出て、旅行がてらマラソンを楽しもうと思っています！！

 

 

運動習慣を身につけるまでに3ヶ月かかると言われています。

Studio Wohlのポイント有効期限も90日間です。

まずは3ヶ月、ピラティスで運動習慣を身につけていきませんか？

 

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https://wohl-pilates.jp/reserve

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