こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

セミの鳴き声が聞こえるようになり、本格的な夏が始まりました。

連日の暑さに夏バテ気味の方も多いのではないでしょうか。

 

夏特有の身体の症状である夏バテ。

脱水や栄養不足、身体の機能を調整する自律神経の乱れなどが原因で起こります。

 

夏バテを防ぐ7つの対策！

■生活リズムを整える

■冷房で身体を冷やさない

■入浴時は湯船に浸かる

■睡眠をしっかりとる

■こまめな水分補給

■栄養バランスの良い食事を心がける

■適度な運動を心がける

 

以上の点に気をつけて日常生活を過ごせば良いわけですが、暑さと寒暖差はどうにもならないですよね。

 

食事の工夫などはもちろん大切ですが、一番大切なのは、睡眠をしっかりとる事です。

睡眠不足は、交感神経の活動を活発にしてしまい、自律神経のバランスが乱れる原因になってしまいます。

自律神経の働きを整え、疲労を溜めないために規則正しく十分な睡眠をとりましょう。

 

良質の睡眠をとるためには、適度に身体を動かして自律神経の働きを整えることが良い言われています。

オススメなのが下半身の大きな筋肉を使う運動です！！

 

特に冷房の効いたオフィスで1日中デスクワークをする方は、ずっと同じ姿勢で血流が滞りがちになってしまいます。
スクワット、ランジ、かかと上げなどで少し身体を動かしてあげると良いでしょう。

これ以外でも普段の生活の中のひと工夫で運動習慣は身につきます。

エレベーターではなく階段を使う、大股で歩く、テレビを見ながら軽いストレッチを行うなどを心がけるだけでも違います。

気持ちよくできる、ご自身にあったエクササイズを行い夏バテに負けない身体づくりをしていきましょう！！

 

Studio Wohlではオンラインレッスンも行っています。

暑すぎてスタジオまで行くのは大変…という方はオンラインでマンツーマンレッスンを行う事ができます。

マンツーマンレッスンですので、その日のお客様のお身体に合わせたレッスンプログラムを提供します。動きの修正を行いながら、安全かつ効果的にピラティスレッスンをオンラインでも受ける事ができます。

 

体験レッスンのお申し込みはこちらから▼

興味がある方はぜひお気軽に公式LINEからお問い合わせください。

https://wohl-pilates.jp/reserve

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