こんにちは！

名古屋市東区千種・車道と一宮市にある女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

 

 

12月は、1年の中でも特に忙しい時期。

仕事に家事に行事に…気づけば自分のことは後回し。

スタジオでも、毎年この時期ならではの「あるある」が増えてきます。

 

 

① とにかく肩・首がガチガチ

 

「最近、肩が上がりっぱなしで…」

「首が重くて、頭まで痛くなる」

12月は寒さと忙しさで、無意識に体に力が入りやすい季節。

特に首・肩・背中は、緊張が溜まりやすい場所です。

 

ピラティスでは

✔ 呼吸

✔ 肩甲骨まわり

✔ 首の余計な力

をゆるめることで、息がしやすくなった・肩が軽いと感じる方が多くなります。

 

 

② 呼吸が浅くなっている

 

12月に多いのが、「ちゃんと息してるつもりだったけど、全然できてなかった…」忙しいと、人は自然と呼吸が浅くなります。

 

すると

• 疲れが取れない

• 寝つきが悪い

• 気持ちが焦る

 

といった不調につながりやすくなります。

 

ピラティスで呼吸を整えるだけで、

✔ 頭がスッキリ

✔ 気持ちが落ち着く

✔ 体があたたかくなる

そんな変化を感じる方も。

 

 

③ 「疲れてるから動けない」と思っている

 

12月は「疲れてるから今日は休もうかな…」と感じやすい時期。

 

でも実は、軽く体を動かした方が楽になるケースも多いんです。

 

ピラティスは

• 激しく動かない

• その日の体調に合わせられる

• 頑張らなくていい

 

だからこそ、

「思ってたより体が軽い」「来てよかった」と言われることが増えます。

 

 

④ 1年分の疲れがまとめて出る

 

12月は、心も体も1年分の疲れが表に出やすい時期。

• 腰が重い

• 背中が張る

• なんとなく不調

 

それは「サボっていた」のではなく、ちゃんと頑張ってきた証拠かもしれません。

 

ピラティスは、体を変えるだけでなく、「自分を労わる時間」でもあります。

 

 

⑤ 12月こそ“整える”が大切

 

年末だからこそ、

✔ 追い込まない

✔ 無理をしない

✔ まずは呼吸から

体と心を整えてから、新しい年へ。

 

私も最近は目が覚めると首や肩が痛い日が続いています。

12月の忙しさから筋肉が緊張しているのかもしれません。

原因を探しながら、緩めるストレッチなどを試しています。

また原因や効果のあったストレッチがあれば共有していきますね！！

 

12月は、「頑張るために動く」より「緩めるために動く」季節。

ピラティスで、体も心も軽くして、気持ちよく新年を迎えましょう🌿

 

 

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