こんにちは！

名古屋市東区千種・車道、一宮にある女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

肩まわりの柔軟性は、姿勢や肩こり、さらには呼吸の深さにも関わる大切なポイントです。

 

普段の生活でスマホやパソコンを使う時間が増えると、どうしても肩関節や胸まわりが硬くなりがち。

そこで今回は、自分の肩の柔軟性を簡単にチェックできる方法と、ピラティスを活用した改善法をご紹介します。

 

 

✅ 肩関節の柔軟性チェック

 

やり方はとてもシンプルです。

1. 肘を曲げずに

2. 両腕をまっすぐ上にあげて

3. 手のひらを頭上でピタッと合わせる

 

このときに 「耳と腕の間にスキマがない」 なら柔軟性はOK！

 

反対に、耳と腕の間にスキマができてしまう人は、肩関節や胸まわりの筋肉が硬くなっているサインかもしれません。

 

 

❌ 肩が硬いとどうなる？

 

• 猫背や反り腰など、姿勢の崩れにつながる

• 肩こり・首こりが起こりやすくなる

• 呼吸が浅くなり、疲れやすさにつながる

• 腕を大きく動かすスポーツやトレーニングでパフォーマンス低下

 

特にデスクワークが多い方は要注意です。

 

肩の柔軟性チェックで「スキマあり」だった人は、今が改善のチャンス！

日常生活に少しずつピラティスの動きを取り入れることで、

 

• 姿勢がスッと伸びる

• 肩こりが軽くなる

• 呼吸が深くなる

 

といった変化が期待できます。

無理せず、気持ちよく動かすことから始めてみましょう✨

 

体験レッスンのお申し込みはこちらから▼

興味がある方はぜひお気軽に公式LINEからお問い合わせください。

https://wohl-pilates.jp/reserve

++++++++++++++

名古屋市東区千種・車道にある

産後・メノポーズ

女性専門ピラティススタジオ

本来の美しさを開花し、未来へ導く

Studio Wohl（スタジオヴォール）