こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

 

ピラティスが「動く瞑想」と言われていることをご存知でしょうか？

今回は、ピラティスが「動く瞑想」と言われる理由について、詳しく説明していきます。

 

「動く瞑想」と言われる理由①：呼吸と動きを連動させる

 

ピラティスでは、胸式呼吸（横隔膜を使った深い呼吸）を意識しながらエクササイズを行います。

 

この呼吸法には以下のような効果があります。

• 酸素を効率よく取り込み、筋肉の働きをサポートする

• 副交感神経を刺激し、リラックス効果を高める

• 呼吸に集中することで、余計な思考を手放しやすくなる

 

こうした要素が、まるで瞑想をしているような感覚を生み出します。

 

 

「動く瞑想」と言われる理由②：集中力を高める

 

ピラティスの動きは単なる運動ではなく、正しいフォームや筋肉の使い方に細かく意識を向ける必要があります。

 

例えば、次のような点に注意します。

• コア（体幹）の安定を意識する

• 手足の動きだけでなく、背骨や骨盤のポジションをコントロールする

• 呼吸のリズムに合わせてスムーズに動く

 

こうした意識の向け方は、マインドフルネス瞑想と似ています。

雑念が入りにくくなり、「今、この瞬間」に集中することで、心が落ち着きます。

 

 

「動く瞑想」と言われる理由③：心身の調和を図る

 

ピラティスでは「コントロロジー（Contrology）」という概念が重要視されます。

これは、体の動きを完全にコントロールしながら行うエクササイズという考え方です。

 

• 急激な動きではなく、滑らかで流れるような動きを意識する

• 身体を丁寧にコントロールすることで、心の安定を促す

• 身体のバランスが整うことで、精神的な安定感も得られる

 

このように、ピラティスは単に体を鍛えるだけでなく、心と体のつながりを意識することが求められるため、「動く瞑想」と言われるのです。

 

 

【ヨガとの違い：「静」と「動」の瞑想】

 

ピラティスとヨガはよく比較されますが、瞑想のアプローチにも違いがあります。

 

• ヨガは「静の瞑想」…ポーズ（アーサナ）を取ったり、座って呼吸に意識を向けることで、内面と向き合う時間が長い。

 

• ピラティスは「動の瞑想」…流れるような動きを続けながら、意識を集中させることで、心身の一体感を高める。

 

ヨガが座禅のような静かな瞑想に近いのに対し、ピラティスは「動きながら雑念を手放し、心を整える瞑想」に近いのです。

 

「動く瞑想」で心と身体をスッキリさせていきましょう✨

 

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