こんにちは！

名古屋市東区千種・車道のマタニティ・産後・メノポーズ・女性専門ピラティス スタジオStudio Wohl(スタジオヴォール)のChiharuです。

 

今回は座ってできる簡単ストレッチをご紹介します！

首こり・肩こりにオススメです！

 

①首のストレッチ

 

 

両手で鎖骨を矢印の方向（斜め下）に下げます。

 

鎖骨を下げた方と反対側に首を傾けましょう

首筋が伸び、首のストレッチになります

反対も同様に行ってくださいね

 

②肩のストレッチ

 

 

腕を写真のようにクロスし、外側に少しひっぱり伸びを感じます

 

 

先ほどのポジションから上半身を腕と同じ方向に傾け、脇から肩にかけて

ストレッチしていきましょう

 

簡単に数分でできるストレッチですので、ぜひお試しください！

毎日の数分が、身体を変えていきます✨

 

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名古屋市東区千種・車道にある

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女性専門ピラティススタジオ

本来の美しさを開花し、未来へ導く

Studio Wohl（スタジオヴォール）